Как управлять стрессом: внутренние реакции и осознанность

Жизнь сама по себе не является источником стресса. Она протекает, как река, следуя своему курсу. Но когда разум вмешивается, спокойствие нарушается. Вопросы, возникающие в голове, такие как Почему это происходит со мной? или Что теперь делать? мгновенно превращают идиллию в бурю.

Реакция vs Ситуация

События лишь капли дождя в этом потоке жизни, но наши реакции создают волны. Чем больше мы отождествляем себя с этими волнами, тем сильнее ощущаем, как жизнь нас затапливает. В простой ситуации, когда кто-то резко отвечает на улице, можно обнаружить два подхода.

• Осознанность: Если внутри есть пространство осознанности, человеческая реакция воспринимается как вспышка, возможно, вызванная внутренней болью или стрессом другого человека. Все проходит мимо, не оставляя следа.
• Реакция ума: Если же разум захватывает ситуацию, возникают обида, раздражение, ответная агрессия. Хотя на самом деле произошло лишь обмен звуков стресс имеет все шансы завладеть вами.

Стресс как ненужное внутреннее давление

Стресс возникает из-под контроля он порождается неконтролируемой реакцией. Когда внимание сливается с эмоциями и мыслями, теряется способность видеть общую картину. Однако, если остаться с наблюдением и присутствием, начинается осознание того, что все идет так, как должно. Сопротивление не требуется.

Преобразование восприятия

Стресс не приходит извне это ветер мысли, поднимающий волны в спокойном озере сознания. Осознавая этот ветер, озеро вновь становится чистым. В результате каждая ситуация, даже самая сложная, теряет свой стрессовый оттенок.

Существует возможность видеть в любом событии лишь очередное движение жизни, в котором возможно плыть, а не тонуть, доверяя течению. Благоприятное восприятие способно превратить даже самые непростые обстоятельства в нечто естественное и приемлемое.