Синдром отличника: как стремление к совершенству отнимает радость жизни

Часто людям свойственно стремиться угодить окружающим. Они стараются предугадать ожидания, реализуя каждый проект на максимальном уровне. Эта погоня за идеалом приводит к чувству опустошенности и выгорания.

Как возникает синдром отличника?

Феномен обычно зарождается в детстве, когда:

• Любовь родителей зависит от успехов: Ты молодец, когда стараешься;
• Ошибки воспринимаются как повод для стыда и наказания;
• Родитель сам является перфекционистом, передавая такое восприятие жизни ребенку.

Таким образом, у ребенка формируется убеждение: чтобы быть достойным любви, необходимо быть безупречным.

Пример из жизни:

30-летняя женщина, успешная на работе и всегда проявляющая собранность, пришла на терапию с жалобами на хроническое напряжение и невозможность расслабиться. Она призналась: Когда я просто сижу, мне становится стыдно. Я должна быть полезной.

В процессе выяснилось, что в детстве мать часто говорила ей: Ты умничка, не подведи меня. Ты всегда была у меня лучшая.

Комментарий психолога:

Синдром отличника это не просто амбиции. Это глубокий страх: Если я ошибусь, меня не будут любить. Люди с этим синдромом живут в постоянной тревоге и мобилизации. За фасадом успеха скрывается уязвимый и недолюбленный ребенок.

Микро-техника Нарушь правила:

Попробуйте сделать что-то неидеально в течение дня:

• Отправьте сообщение, не используя идеальную формулировку;
• Не гладьте одну одежду;
• Не отвечайте сразу на важный вопрос и посмотрите, что произойдет.

Это принесет первый шаг к внутренней свободе, поможет осознать, что ошибки это часть жизни. Когда вы в последний раз позволяли себе ошибаться и принимали это без осуждения?