Часто людям свойственно стремиться угодить окружающим. Они стараются предугадать ожидания, реализуя каждый проект на максимальном уровне. Эта погоня за идеалом приводит к чувству опустошенности и выгорания.
Как возникает синдром отличника?
Феномен обычно зарождается в детстве, когда:
- Любовь родителей зависит от успехов: «Ты молодец, когда стараешься»;
- Ошибки воспринимаются как повод для стыда и наказания;
- Родитель сам является перфекционистом, передавая такое восприятие жизни ребенку.
Таким образом, у ребенка формируется убеждение: чтобы быть достойным любви, необходимо быть безупречным.
Пример из жизни:
30-летняя женщина, успешная на работе и всегда проявляющая собранность, пришла на терапию с жалобами на хроническое напряжение и невозможность расслабиться. Она призналась: «Когда я просто сижу, мне становится стыдно. Я должна быть полезной».
В процессе выяснилось, что в детстве мать часто говорила ей: «Ты умничка, не подведи меня. Ты всегда была у меня лучшая».
Комментарий психолога:
Синдром отличника — это не просто амбиции. Это глубокий страх: «Если я ошибусь, меня не будут любить». Люди с этим синдромом живут в постоянной тревоге и мобилизации. За фасадом успеха скрывается уязвимый и недолюбленный ребенок.
Микро-техника “Нарушь правила”:
Попробуйте сделать что-то «неидеально» в течение дня:
- Отправьте сообщение, не используя идеальную формулировку;
- Не гладьте одну одежду;
- Не отвечайте сразу на важный вопрос и посмотрите, что произойдет.
Это принесет первый шаг к внутренней свободе, поможет осознать, что ошибки — это часть жизни. Когда вы в последний раз позволяли себе ошибаться и принимали это без осуждения?
