Как часто удается заметить, что всего лишь несколько минут медитации способно кардинально изменить ваше настроение? Или как вкус свежей клубники оказывается невероятно насыщенным, когда вы на самом деле сосредоточены на том, что едите? Это и есть моменты настоящего — состояние, которое психологи связывают с подлинным и долгосрочным счастьем.
Живя в настоящем, мы не просто следуем модному тренду. Это явление известно как осознанность или майндфулнесс — наличием полного внимания к текущему опыту без негативной оценки. Когда мы поистине впитываем каждый момент, у нас исчезает потребность терзаться прошлым или волноваться о будущем, открывая доступ к глубокому наслаждению жизнью.
Научные факты о связи осознанности и счастья
По исследованиям Гарвардского университета, проведенным еще в 2010 году, выяснилось, что среднестатистический человек почти 47% своего времени бодрствования проводит, отвлекаясь от текущего момента. И именно в эти минуты они меньше всего ощущают счастье! Современные исследования подтверждают, что регулярная практика осознанности активизирует префронтальную кору головного мозга, ответственную за положительные эмоции и психологическую стойкость.
Причины нашего отсутствия в настоящем
Наш разум сейчас перенасыщен информацией, что приводит к регулярной утрате связи с настоящим. Каждый день мы обрабатываем данные, эквивалентные 174 газетам — в пять раз больше, чем в 1986 году! В сочетании с многозадачностью, постоянными уведомлениями и давлением, стремящимся к продуктивности, обретение привычки быть в моменте становится настоящим испытанием.
Есть ли возможность наслаждаться счастьем здесь и сейчас? Да, но страшно отвлекающие факторы в виде тревог и сожалений часто им мешают.
Препятствия для жизни в настоящем
Желание быть счастливым — естественное стремление. Однако на пути к этому существует масса скрытых барьеров, мешающих наслаждаться настоящим. Многим сложно сконцентрироваться на текущем моменте, ведь мысли о прошлом и будущем непрестанно отвлекают.
Как результата мы, подсознательно, несём тяжесть будущих опасений и сожалений о прошедшем. Это призывает нас осознать, что жизнь в настоящем подразумевает не отказ от планов, а акцент на том, чтобы полностью воспринимать красоту обыденного и наслаждаться простыми радостями.
