Каждый день на работе начинается не с радостного ожидания задач, а с волнения и тревоги. Если начальник некорректно посмотрел, это становится сигналом к панике. Коллективное обсуждение — повод пережить ночь в кошмарах, ведь за любым намеком может скрываться увольнение. Таким образом, рабочая атмосфера превращается в поле боя с внутренними демонами.
Это не просто стресс, это тревога, которая постоянно подтачивает уверенность. Бессонные ночи накрывают вас мыслями об увольнении, забирая силы, которые можно было бы потратить на конструктивную работу. Параллельно страх лишь накапливается, приближая возможность увольнения.
Понимание механизма страха увольнения
Страх потери работы — это сложная эмоция, состоящая из нескольких компонентов:
- Потеря идентичности. Когда статус «я — менеджер» или «я — эксперт» становится частью вашей самооценки, увольнение воспринимается как утрата самого себя.
- Страх неопределенности. Мысли о будущем становятся мрачными: «Как платить за ипотеку?» или «Что дальше?»
- Страх осуждения. Главный страх — это что скажут друзья и близкие, и будет ли это воспринято как неудача.
По словам психологов, такие эмоции возникают не из самого увольнения, а из катастрофических мыслей, которые мы о нем строим. Например, когда возникают панические мысли вроде «Я никогда не найду работу», важно осознать, что это всего лишь искажения мышления.
Как перестать бояться увольнения
Для того, чтобы справиться с тревогой, нужно изменить подход к собственному мышлению:
- Отделите факты от страхов. Запишите на бумаге факты (например, «Компании нужно оптимизировать расходы») и свои страхи (например, «Меня уволят на следующей неделе»). Проверьте реальность своих опасений.
- Пересмотрите катастрофические сценарии. Подумайте о том, что действительно произойдет, если вас уволят. Какие шаги вы сможете предпринять? Это поможет увидеть, что ситуация не столь безысходна.
- Сфокусируйтесь на контроле. Вы не можете повлиять на решения начальства, но можете контролировать качество своей работы и собственное развитие.
Не забывайте, что ваша работа — это лишь часть жизни. Несмотря на страх увольнения, важно понимать, что это не определяет вашу ценность как личности. Ваша жизнь продолжается независимо от профессионального статуса, сообщает Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".
