Как научиться ценить себя в отношениях без уважения

19 февраля 2026, 21:55

Обесценивание в отношениях может проявляться не сразу. Часто это начинаются с мелких замечаний или сравнений с чужими идеальными партнерами. Фразы вроде без меня ты никто или игнорирование чувств создают опасную атмосферу, где жертва начинает сомневаться в своей ценности, пишет источник.

Постоянное стремление заслужить внимание и любовь при таком подходе лишь усугубляет ситуацию. Жертва начинает верить, что причина в ней, и чувствует себя обязанной делать больше, чтобы изменить обстановку. Но единственным решением будет отстранение от этого обесценивания и принятие более здоровых подходов.

Выбор здоровых приоритетов

Существует несколько ключевых принципов, которые могут помочь восстановить самоуважение и улучшить динамику в отношениях.

  • Не выпрашивайте любовь и признание. Обращение к партнеру с просьбами о внимании может восприниматься как сигнал на продолжение обесценивания. Постарайтесь осознать, что настоящие чувства не требуют усилий для их выражения.
  • Ставьте себя на первое место. Осознание, что нужно заботиться о себе, может показаться эгоизмом, но на самом деле это акт уважения к собственным потребностям. Все здоровые отношения базируются на взаимном уважении, и жертвовать собой ради другого - это неправильно.
  • Сократите свои усилия. Если вам часто приходится нести на себе груз ответственности в отношениях, разумно снизить свою вовлеченность. Начните действовать на уровне нормально, а не отлично, чтобы ваш партнер осознал ценность вашего вклада.
  • Обозначайте границы. При уничижительном отношении важно учиться говорить о своих чувствах и выставлять границы. Ваше молчание может лишь укрепить доминирующее поведение партнера.
  • Играйте в зеркальное охлаждение. Если партнер игнорирует вас, старайтесь не вести себя так, будто все в порядке. Дистанция позволит вам увидеть, имеет ли он желание вкладываться в отношения.

    • Важно помнить о себе

    Получение внешней обратной связи и поддержка от друзей помогут вам осознать свою цену. Занимайтесь теми вещами, которые приносят вам радость и уверенность. Это позволит не только восстановить ощущение собственной важности, но и убедиться, что вы не единственный, кто видит в себе ценность.

    Работа над самооценкой - процесс длительный, но он необходим. Параллельно меняя динамику отношений, не забывайте и о внутренних изменениях. Чем более вы устойчивы внутри, тем меньше всех обесценивающих слов будете воспринимать всерьез. Главное, задайте себе вопрос: если партнер не видит вашей ценности, хотите ли вы продолжать такие отношения?

    Источник: Женская территория
    Больше новостей на Psy-e.ru