Обесценивание в отношениях может проявляться не сразу. Часто это начинаются с мелких замечаний или сравнений с чужими «идеальными» партнерами. Фразы вроде «без меня ты никто» или игнорирование чувств создают опасную атмосферу, где жертва начинает сомневаться в своей ценности, пишет источник.
Постоянное стремление заслужить внимание и любовь при таком подходе лишь усугубляет ситуацию. Жертва начинает верить, что причина в ней, и чувствует себя обязанной делать больше, чтобы изменить обстановку. Но единственным решением будет отстранение от этого обесценивания и принятие более здоровых подходов.
Выбор здоровых приоритетов
Существует несколько ключевых принципов, которые могут помочь восстановить самоуважение и улучшить динамику в отношениях.
Важно помнить о себе
Получение внешней обратной связи и поддержка от друзей помогут вам осознать свою цену. Занимайтесь теми вещами, которые приносят вам радость и уверенность. Это позволит не только восстановить ощущение собственной важности, но и убедиться, что вы не единственный, кто видит в себе ценность.
Работа над самооценкой - процесс длительный, но он необходим. Параллельно меняя динамику отношений, не забывайте и о внутренних изменениях. Чем более вы устойчивы внутри, тем меньше всех обесценивающих слов будете воспринимать всерьез. Главное, задайте себе вопрос: если партнер не видит вашей ценности, хотите ли вы продолжать такие отношения?
