Забота о себе или привычка себя игнорировать

Обращаетесь с телом хуже, чем с телефоном?

Сегодня ухаживать за вещами стало привычным делом. Наши гаджеты обернуты в чехлы, машины проходят регулярное обслуживание, а ноутбуки обновляются и защищаются от вирусов. Все эти действия представляются вполне разумными.

Но когда в последний раз кто-то уделял такое же внимание своему телу?

Я очень устал, потерплю до выходных. Спина болит, но так у всех на работе. Голоден? Не до еды сейчас. Сон? Высплюсь позже.

На первый взгляд это всего лишь проявления занятости. Однако за привычкой игнорировать сигналы тела скрывается нечто более значительное отношение к самому себе.

Тело как проект и тело как дом

Представьте, что ваше тело это дом, в котором вы живете. Не офис, не склад или арендованное жилье, а именно уютное пространство, где вы проводите свои дни. Это место, которое ощущает каждую вашу эмоцию.

Многие выросли в культуре, где тело воспринималось как инструмент: оно должно выполнять задачи и не подводить. Боль? Потерпим. Усталость? Преодолеваем. Голод? Подождет. В таком восприятии тело становится проектом, требующим контроля.

Часто причина такого подхода к своему телу коренится в детских переживаниях, когда потребности в отдыхе и заботе не были удовлетворены. Если в детстве никто не обращал внимания на ваше состояние, вы могли научиться игнорировать свои сигналы, адаптируясь к окружающей действительности.

Почему это важно для психики

Игнорируя свои телесные сигналы, мы отключаемся не только от физического мира, но и от своих эмоций. Тело и психика это единая система, и игнорирование одного аспекта может повлечь за собой серьезные последствия для другого.

Исследования показывают, что сигналы тела связаны с тем, как мы осознаем и распознаем свои эмоции. Если человек привык подавлять телесные ощущения, ему сложно понять, что он на самом деле чувствует тревогу, гнев или печаль. Все сливается в некое общее состояние нормально или устал. Последствия этого игнорирования затрагивают не только здоровье, но и взаимодействия с другими людьми.

Человек, который не осознает ставшие привычными физические перепады, чаще испытывает стресс и срывы. И нередко он не может объяснить, почему его всё бесит или ничего не радует.

Что делать, если узнали себя

Важно понимать, что игнорирование тела это не просто плохая привычка, а защитная стратегия, которая когда-то была необходима. Но сейчас существуют альтернативные пути. Попробуйте задать себе несколько вопросов:

• Когда я в последний раз действительно отдыхал, а не просто переключался?
• Что я чувствую, когда кто-то говорит: Ты выглядишь уставшим?
• Чего я избегаю, когда зашиваю себя на пределе?
• Что значит для меня забота и что в этом пугает?
• Если бы моё тело могло говорить, что бы оно попросило прямо сейчас?

Осознать, что вы обращаетесь с собой хуже, чем с телефоном, это не повод для самокритики. Это шанс быть честным с собой и начать заботиться о себе с уважением. Если это кажется сложным, всегда можно обратиться за помощью к специалисту, сообщает Дзен-канал "Психолог Вадим Маньковский".