Почему ваши сны могут забываться и как это изменить?

22 февраля 2026, 01:46

Многие люди рассказывают о своих снах с удивительной детальностью: яркие образы, звучащие диалоги и даже некие ароматы. В то же время другие, просыпаясь, чувствуют только пустоту. Однако исследования показывают, что каждый из нас видит от четырех до шести сновидений за ночь. Так почему же одни сны остаются в памяти, а другие, словно растворяются после пробуждения?

Почему мы забываем сны?

В сердце проблемы лежит работа нашего мозга. Во время фазы быстрого сна (REM) мозг активно фиксирует образы. Однако, если сразу же после пробуждения переключиться на внешние стимулы будь то телефон или необходимость встать с кровати, информация стирается из памяти. Мозг не считает её важной, пишет Толковый психолог Евгения Шрамченко.

Нельзя забывать и о психологических причинах. Иногда забывчивость в отношении снов служит защитой психики. Как подметил Зигмунд Фрейд, сны могут обнажать подавленные желания, иногда болезненные или пугающие. Чтобы сохранить внутреннюю гармонию, сознание может блокировать доступ к таким воспоминаниям.

Почему важно помнить сны?

Сны играют важную роль в нашем восприятии реальности. Они могут служить репетициями будущих ситуаций, где мозг ищет решения и обрабатывает эмоции. Творческие люди, такие как Менделеев и Сальвадор Дали, часто черпают вдохновение именно из своих ночных видений.

Запоминание снов помогает глубже понять себя, включая тревоги и скрытые желания, которые мы часто игнорируем в повседневной жизни.

Как научиться запоминать сны: 5 полезных шагов

  • Не торопитесь после пробуждения. Потратьте немного времени на то, чтобы позволить образам собраться в голове.
  • Записывайте любые крупицы информации. Даже если это лишь чувство или цвет, фиксируйте это детали могут появиться позже.
  • Создайте дневник сновидений. Блокнот у изголовья кровати поможет улучшить память о снах.
  • Пробуждайтесь в REM-фазе. Яркие образы чаще всего возникают примерно через 90 минут после засыпания. Устанавливайте мягкий будильник на 45 часов утра.
  • Работайте над вниманием. Чем больше интереса проявляет человек к своим снам, тем больше вероятность, что он их запомнит. Это подтвержденный факт.

    • Что делать, если снов нет совсем?

    Отсутствие снов в редких случаях может быть связано с травмами, нарушениями сна или высоким уровнем стресса. В таком случае стоит обратить внимание на общее состояние качество сна, уровень усталости и психологическое напряжение.

    Сны это не просто картинки, а язык бессознательного, который можно научиться понимать. Они могут подсказывать решения, возвращать к забытым чувствам или же просто помогать лучше осознать себя.

    Как вы относитесь к своим снам помните их или они ускользают, как только наступает утро?

    Источник: Толковый психолог Евгения Шрамченко
    Больше новостей на Psy-e.ru