Психотерапевтический подход 2025 года от Галины Ермолаевой предлагает новый взгляд на то, как формируются наши мысли и убеждения. В детстве человек воспринимает окружающий мир через призму родительских оценок, что имеет глубокие нейропсихологические корни.
Исходя из психо-возрастной теории, на начальных этапах развития ребёнок видит себя глазами своих заботливых или строгих родителей. Если мама скажет: «Ты у меня красавица, у тебя всё получится», то у малыша формируется чувство уверенности. Но обратная ситуация, где слышны слова вроде «Ты неряха» или «Какая жизнь с тобой», отпечатывается в сознании гораздо глубже, создавая в нём неуверенность и страхи.
- Позитивное влияние мамы формирует идентичность как успешной, любимой личности.
- Негативные установки приводят к внутреннему конфликту с принятием себя.
Со временем взрослая женщина, даже если она добилась успеха, может сохранить в себе тот внутренний голос маленькой девочки, которая до сих пор верит в свою недостаточность.
Размышления о том, как негативные слова влияют на восприятие себя, заставляют задуматься: можно ли разорвать этот порочный круг? Принцип «Как корабль назовёшь — так он и поплывёт» работает в обе стороны. Если тысячу раз говорить розе, что она ромашка, она не перестанет быть собой, но потеряет веру в свою красоту.
В терапевтическом процессе становится очевидно, что у многих женщин в голове по-прежнему звучат мысли, навязанные родителями или учителями:
- Слова родителей перекрывают внутренний голос.
- Мировосприятие и самооценка искажаются под влиянием чужих мнений.
Важно провести «разбор шкафа»: отделить свои ощущения от чужих программ. Метод «Чей чемодан?» может помочь в этом. Задавшись вопросом, к чьим утверждениям вы всё ещё привязаны, можно освободиться от чужих эмоций и убеждений.
При помощи «ментального детокса» стоит научиться распознавать навязанные мысли и отталкивать их, произнося: «Стоп, это не моё. Я удаляю это из своей жизни». Данный процесс может даже улучшить ваше самочувствие — тело чувствует, когда начинается освобождение.
Однако помните: если ваше внутреннее «я» всё ещё стремится к одобрению окружающих, быстрое решение может не сработать. Для качественного изменения потребуется проработка подавленных чувств — стыда, злости и боли.
Первый шаг в освобождении может заключаться в том, чтобы проанализировать свои чувства и понять, почему вы всё ещё придерживаетесь тех или иных убеждений. Это поможет вам перезаписать установившуюся программу.
- Вы не то, что говорят о вас другие.
- Вы — то, кем хотите быть сейчас.
Настало время вспомнить о своей истинной природе и вновь ощутить свою ценность, как это делает роза, возвращаясь к своей красоте, пишет Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".
