Понимание самооценки в гештальт-терапии: от самоощущения к интеграции

Фраза У меня низкая самооценка продолжает звучать в контексте современного стресса и эмоциональных переживаний. За ней часто скрыт глубокий внутренний конфликт: страх быть несоответствующим, постоянная неудовлетворенность собой, сравнение с окружающими. Обычно самооценка воспринимается как баланс успехов и неудач. Однако гештальт-терапия предлагает другой подход возвращение к самим основам.

Самооценка не является простым вердиктом о личных качествах. Это, скорее, о том, как мы осознаем и принимаем себя.

Компоненты самооценки

В гештальт-терапии самооценка разбивается на два жизненно важных аспекта:

• Самоощущение: Это понимание своих чувств, желаний и предпочтений. Важность способности прислушиваться к телесным ощущениям неоспорима она формирует наше восприятие настоящего.
• Самопринятие: Это признание своей сущности, включая некомфортные или социально неприемлемые чувства. Это постулат о том, что каждый имеет право на свой опыт.

Когда самоощущение и самопринятие объединяются, возникает целостное ощущение ценности, которое не зависит от достижений просто потому, что вы есть.

Причины падения самооценки

Почему же самооценка может падать? Одной из ключевых метафор гештальт-терапии является концепция фигура-фон. Яркие и четкие фигуры актуальные потребности, такие как желание согреться или пообщаться должны быть на первом плане. Когда фон становится тревожным, утратимым и подавляющим, такие мысли, как А что подумают люди? или Ты должен быть сильным! подавляют истинные потребности.

В результате личность начинает ощущать, что ее самооценка опустилась. А на самом деле, то, что происходит, это лишь потеря фокуса на своих желаниях и истинных чувствах.

Осознавание как ключевой инструмент

Вернуться к ясности фигуры возможно через развитие осознавания. Это не самоанализ, а просто способность замечать свои настоящие ощущения в данный момент: Я чувствую напряжение, Мне грустно. Этот процесс помогает распознавать шум негативных мыслей, позволяя ему стать простой частью вашего внутреннего мира, а не главной помехой.

Гештальт-подход фокусируется не на уничтожении внутреннего критика, а на его понимании и интеграции. Каждая фраза внутреннего диалога это лишь часть вашей истории, и превращение их в союзников вместо врагов путь к целостности.

Практическое упражнение для осознания:

Регулярное осознание своих состояний это основа для здоровой самооценки и путем к пониманию глубоких потребностей, сообщает Сайт психологов b17.ru.