Весенний упадок сил: Почему в феврале мы чувствуем усталость

Февральская апатия и чувство усталости не являются признаком лени, а связаны с сезонными изменениями гормонов, которые к концу зимы начинают действовать иначе. По информации, опубликованной на сайте Kileo.ru, это краткое понимание причин усталости в это время года.

Гормональные изменения и их влияние

Для многих людей февраль и начало марта ощущаются как время, когда жизнь протекает на пониженных оборотах: трудно вставать с постели, сложно сосредоточиться и даже привычные дела начинают вызывать напряжение. Эксперты указывают на то, что причины этого состояния заключаются в гормональной перестройке, вызванной долгими зимними месяцами с коротким световым днём, плохим сном и нехваткой солнечного света.

Ключевую роль в этом процессе играет мелатонин, известный как гормон темноты. В зимнее время он вырабатывается дольше, что вызывает утреннюю сонливость и ощущение тяжелой головы. Кроме того, нарушается ритм кортизола гормона, отвечающего за уровень энергии и бодрствование. Утренний пик кортизола становится слабее, что влияет на концентрацию и работоспособность.

Влияние щитовидной железы и витамина D

Не стоит забывать и о щитовидной железе: зимой ее показатели могут меняться, что приводит к чувству холода, вялости и замедленной реакции. Также к этому добавляется дефицит витамина D, который у многих людей к концу зимы достигает минимума и имеет прямое влияние на уровень энергии и настроение.

Специалисты подчеркивают, что упадок сил перед наступлением весны это результат взаимодействия множества факторов. Чтобы справиться с этой проблемой, нужно искать не стимуляторы, а простые способы восстановления базовых ритмов жизни. Сюда можно отнести стабилизацию режима сна, доступ к дневному свету и умеренные физические нагрузки. Также рекомендуется проверить уровень витамина D. Если усталость длится несколько недель и сопровождается другими симптомами, такими как зябкость, нарушение сна и резкие изменения настроения, то важно оперативно обратиться к врачу.