Многие люди приходят на консультации с похожими переживаниями. Они описывают свое состояние фразами вроде: «Я всё время устаю», «Не могу расслабиться» или «Всё нормально, но радости нет». За этими выражениями стоит глубинное напряжение, которое не всегда очевидно на первый взгляд.
При детальном анализе их жизни выясняется, что большинство находится не в кризисе, а в состоянии постоянного напряжения. Данное состояние не связано с внешними угрозами, а коренится в устоявшихся паттернах поведения.
Жизнь на грани выживания
Некоторые могут утверждать, что их жизнь в порядке, но при этом ощущают внутреннее бессилие. В их жизни есть работа, обязательства и люди, которые на них полагаются. Снаружи всё кажется стабильным, но внутри – постоянная усталость и напряжение.
Многим сложно признать, что они живут в режиме выживания. «У меня всё нормально, не может быть» – рассказывают они. Но такая жизнь связана с убеждением, что расслабление опасно, а отдых является роскошью.
Что удерживает вас в режиме выживания?
Психология объясняет это состояние не слабостью, а действием драйверов – глубинных внутренних команд, сформировавшихся в детстве. Их трудно осознать, но они влияют на каждодневные решения и мысли:
- «Ещё надо постараться»
- «Давай быстрее»
- «Не жалуйся, соберись»
Многие воспринимают эти установки как часть своей личности, но в терапии становится видно, что это лишь сценарии, которые поддерживают их жизнеобеспеченность. Рассмотрим три основополагающих драйвера режима выживания.
Драйвер «Старайся»: Люди с этим драйвером часто чувствуют себя недовольными, даже при наличии результатов. Их жизнь насыщена непрекращающимся стремлением к совершенству:
- Нехватка удовлетворения от завершённых дел.
- Жизнь как бесконечный марафон.
- Отдых возможен только на грани истощения.
Драйвер «Спеши»: Этот драйвер может проявляться в постоянной нехватке времени и привычке делать несколько дел одновременно:
- Трудности с замедлением, даже в выходные.
- Ощущение постоянно нарастающего давления.
Драйвер «Будь сильным»: Для таких людей уязвимость считается признаком слабости. Это приводит к эмоциональной изоляции и страху просить о помощи:
- Сложности с открытостью в отношениях.
- Чувство одиночества даже среди близких.
Данные драйверы не являются просто привычками, а встроены в жизненный сценарий. Чтобы избавиться от них, необходимо не их уничтожение, а осознание и переосмысление. Например, шептать себе: «Ты ценен и без усилия», «Можно жить в своём темпе» или «Уязвимость не делает тебя слабым».
Выход из режима выживания начинается с осознания, что можно просто жить, а не выживать. Если кто-то узнал себя в этом описании, это свидетельствует о важном пути, который стоит начать прямо сейчас, сообщает источник.
