Многие из нас задумывались, почему в самолете сначала нужно надеть маску на себя, прежде чем помогать другим. Это правило служит отличной метафорой для понимания необходимости поддержки. Находясь в состоянии стресса, не удастся оказать помощь окружающим, но в повседневной жизни многие предпочитают не просить о помощи, пока не окажутся на грани срыва.
В данной статье рассматривается, как поддержка нужна каждому, как правильно её принимать и оказывать, не теряя при этом собственного равновесия.
Кому действительно нужна поддержка?
Многим кажется, что помощь требуется лишь тем, кто переживает кризис. Но это не так. Поддержка необходима:
- Стойким. Сильные люди часто накапливают напряжение, что может привести к неожиданным кризисам — усталости или раздражительности.
- Успешным. Казалось бы, достигнув вершин, они могут оказаться одинокими, испытывая страх и давление со стороны окружающих.
- Тем, кто чувствует себя нормально. Даже рутина и отсутствие проблем могут стать поводом для поддержки в виде простого вопроса: «Как ты себя чувствуешь?».
Поддержка важна и тем, кто переживает трудные времена. Однако это не только решение проблем, а возможность почувствовать поддержку и понимание.
Как правильно принимать поддержку?
Получение помощи может быть сложной задачей. Как преодолеть внутренние барьеры?
- Измените формулировку. Вместо «Я не справлюсь» скажите «Мне сейчас важно позаботиться о себе, и твоя помощь очень ценна».
- Будьте конкретными. Высказывайте свои нужды явно — «Мне нужно поговорить, давай выпьем чаю?».
- Не бойтесь соглашаться на помощь. При ответе на вопрос «Чем могу помочь?» подумайте глубже, прежде чем отказываться.
Как эффективно давать поддержку?
Некорректная поддержка может оказаться вредной. Вот как этого избежать:
- Выслушивайте без перебиваний. 80% поддержки — это просто ваше присутствие.
- Уважайте чувства. Звучит как «Я понимаю, как это тяжело», а не «Не стоит переживать по пустякам».
- Спрашивайте, чем именно помочь, вместо попыток навязать свои решения.
Поддержка — это не признак слабости, а важный элемент здоровых отношений. Умение просить о помощи и быть рядом с другими формирует атмосферу доверия и взаимопонимания. Каждый имеет право на поддержку и достоин того, чтобы его услышали, пишет Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".
