Избавляемся от чувства вины за отдых и настраиваемся на себя

Чувство вины за время, проведенное в отдыхе, часто беспокоит людей: тело требует расслабления, а ум настойчиво подгоняет мыслью о том, что следует работать.

Бывает, что, даже когда силы на исходе, кажется, будто не сделано достаточно. В таком режиме ты должен легко потерять ощущение собственного тела и чувств. Но усталость это не признак слабости, а сигнал, что настало время остановиться.

Переосмысление отдыха

Важно запомнить: отдых это не награда, а необходимость. Если вы воспитывались в атмосферной установке сначала сделай, потом отдыхай, то в итоге тело может потребовать отдыха лишь в моменты крайнего ???а, а психическое состояние будет находиться в постоянной тревоге.

Как распознать перегруз?

• Следите за сигналами своего организма, когда начинается перегруз.
• Найдите время для себя, позволяя себе просто быть.
• Научитесь различать свои мысли и установки, навязанные со стороны: от родителей, школы или общества.

Возвращение к себе

Шаг за шагом возвращается ощущение простоты: вы имеете полное право лечь и отдохнуть, не стремясь бежать куда-то. Быть это уже достаточная задача.

Вы не обязаны поддерживать постоянный тонус. Вы не машина. Вы человек, и заслуживаете заботы о себе.