Чувство вины за время, проведенное в отдыхе, часто беспокоит людей: тело требует расслабления, а ум настойчиво подгоняет мыслью о том, что следует работать.
Бывает, что, даже когда силы на исходе, кажется, будто не сделано достаточно. В таком режиме «ты должен» легко потерять ощущение собственного тела и чувств. Но усталость — это не признак слабости, а сигнал, что настало время остановиться.
Переосмысление отдыха
Важно запомнить: отдых — это не награда, а необходимость. Если вы воспитывались в атмосферной установке «сначала сделай, потом отдыхай», то в итоге тело может потребовать отдыха лишь в моменты крайнего ???а, а психическое состояние будет находиться в постоянной тревоге.
Как распознать перегруз?
- Следите за сигналами своего организма, когда начинается перегруз.
- Найдите время для себя, позволяя себе просто быть.
- Научитесь различать свои мысли и установки, навязанные со стороны: от родителей, школы или общества.
Возвращение к себе
Шаг за шагом возвращается ощущение простоты: вы имеете полное право лечь и отдохнуть, не стремясь бежать куда-то. Быть — это уже достаточная задача.
Вы не обязаны поддерживать постоянный тонус. Вы не машина. Вы — человек, и заслуживаете заботы о себе.
