Тревожные размышления и пессимистический взгляд на жизнь могут серьезно сказаться на состоянии здоровья, ускоряя старение и повышая риск различных заболеваний, таких как гипертония. По словам Светланы Александровой, заведующей неврологическим отделением Красногорской больницы, хронический стресс и постоянное негативное восприятие действительности наносят серьезный ущерб организму.
Исследования подтверждают, что постоянный пессимизм и тревога могут оказывать на организм более разрушительное воздействие, чем курение. Это связано с тем, что такие состояния нарушают естественный процесс восстановления теломер — защитных участков ДНК. При длительном психологическом напряжении уровень кортизола и провоспалительных цитокинов возрастает, что связано с ускоренным биологическим старением.
Влияние стресса на организм
Нервная система воспринимает постоянные тревоги и самокритику как угрозу, что поддерживает организм в состоянии хронического стресса. Хотя вред от такого стресса не равен вреду от курения, он значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертензии, метаболических нарушений, а также может приводить к депрессивным и тревожным расстройствам. К тому же, страдает иммунная система.
Советы по профилактике негативных состояний
Для снижения негативного влияния стрессовых факторов врач рекомендует сосредоточиться на психологической гигиене, научиться управлять стрессом, обеспечивать себе качественный сон и заниматься регулярной физической активностью.
