Обесценивание: как вернуть смысл в жизнь
От иллюзий к пониманию
Когда сердце не принимает радость, даже если разум всё осознает
Обесценивание это одна из самых коварных защитных реакций, которая разрушает изнутри. Это похоже на кислородный фильтр, который слишком сильно очищает воздух, удаляя не только вредные элементы, но и все живое.
Андрей, сидя напротив, произносил привычные фразы: "Это неважно", "Ну и что, что получилось кому это нужно?", "Они просто вежливы, а не добры".
Каждый раз, когда жизнь предлагала ему что-то хорошее, он отодвигал это в сторону, словно радость не была про него. Это чувство становилось роскошью, которую он не заслуживал.
Обесценивание не равно холодности. Это защитная реакция, развивающаяся там, где признание было редким, а радость опасной.
Причины появления обесценивания
Обесценивание возникает в ситуациях, когда:
- в детстве любые достижения не признавались;
- радость всегда сменялась разочарованием;
- близкие принижали чувства, говоря "не выдумывай";
- любовь надо было заслужить;
- страх привязанности превышал желание наслаждаться моментами.
У маленького ребёнка, который радовался новой игрушке, но вскоре слышал "и что?", формировалась установка: лучше не радовать себя. Так не так больно.
Как проявляется обесценивание
Эта реакция не всегда звучит резко. Чаще всего она выражается тайно:
- недоверие к похвале;
- отказ принимать свои достижения;
- ощущение, что усилия не имеют значения;
- невозможность принимать подарки и комплименты;
- привычка принижать ценность отношений;
- убеждение, что хорошее никогда не бывает длинным.
Это похоже на внутренний механизм, который стирает всё значимое сразу после того, как это возникает. Чтобы избежать привязанности. Чтобы не столкнуться с болью.
Что скрывается под обесцениванием
Зачастую за обесцениванием стоят:
- страх недостаточности;
- недоверие к стабильности;
- боль от прежних разочарований;
- чувство невидимости;
- привычка отвергать себя раньше, чем это сделает кто-то другой.
Обесценивание это попытка укрыться от боли, но расплата это жизнь без настоящей радости. Смысл исчезает, когда всё становится "неважным".
Андрей когда-то говорил, что не ощущал важности своих достижений. Когда его повышали, он думал: "Им просто нужен был кто-то". Эта привычка мешала ему принять дары жизни, превращая мир в серость.
Работа с психологом помогла ему понять, что радость не всегда несёт за собой угрозу. Он начал замечать, что ценности не нужно выдумывать её достаточно просто не обесценивать.
В процессе работы Андрей стал выявлять моменты, когда его автоматическая реакция состояла в обесценивании. Просматривая свои настоящие эмоции, он обрел возможность вновь радоваться мелочам, постепенно наполняя жизнь цветом, сообщает канал.