Как выбрать настоящую психотерапию: 6 уровней помощи в психологии

Представьте себе сурового лесоруба из Сибири, который, вооружившись новейшей японской бензопилой, попадает в магазин. С восторгом он слышит от продавца обещания: С этой пилой вы сможете валить до 50 деревьев в день без особых усилий! Однако, спустя всего неделю, лесоруб возвращается, разочарованный и истощенный: Неужели это обман? Я еле валю два дерева в день! Продавец, смутившись, решает проверить инструмент и, потянув за стартер, пила гремит: Вжжжжух! На что лесоруб с ужасом реагирует: Ой, что это?!.

Эта история стильно иллюстрирует, как многие из нас обращаются с душевными проблемами в современном мире. Существует множество мощных психотерапевтических инструментов, но мы продолжаем использовать устаревшие методы, полагаясь на обсуждение своих переживаний с друзьями, вместо того чтобы включить подходящий инструмент и получить реальную помощь.

Как понять, что вам нужно

Когда угроза внутреннего мира острее, чем когда-либо, наиболее актуальным становится вопрос: как выбрать нужного психолога? Сложность выбора усиливается изобилием предложений, и именно здесь полезно ознакомиться с иерархией психологической помощи, разработанной Сергеем Ковалевым, которая выделяет шесть уровней, каждый из которых подходит для различных потребностей.

• Уровень 1: Психологическое просвещение вы получаете объяснение ваших ощущений и диагнозы, которые могут принести временное успокоение.
• Уровень 2: Коучинг фокус на конкретной цели с пошаговым планом действий. Эффективно для достижения измеримых результатов, но не подходит для глубоких личностных проблем.
• Уровень 3: Консультирование помогает увидеть ситуацию под новым углом, когда нужно расширить восприятие проблемы.

Глубокая работа с психологией

Далее следует более углубленная работа с бессознательными процессами.

• Уровень 4: Психокоррекция изменение внутренних карт реальности и программ поведения. Это гораздо более глубокая работа, чем простые советы.
• Уровень 5: Психотерапия стремление к глобальному изменению образа жизни через работу с привычными убеждениями и травмами.
• Уровень 6: Личностный рост высший уровень помощи, направленный на содействие полноценному развитию личности через понимание смысла жизни.

Понимание этих уровней позволит вам выбрать тот самый инструмент, который нужен для решения конкретной задачи. Удача в психотерапии зависит, в первую очередь, от готовности к переменам и открытости новым подходам.