В начале весны стартует заключительный этап Всероссийской олимпиады школьников, который запланирован с 14 марта по начало мая. Более трех тысяч москвичей представят столицу в финале олимпиады по 24 предметам, как сообщил Мэр Москвы Сергей Собянин в своём канале в MAX.
Успех на этих соревнованиях зависит не только от знаний, но и от эмоционального состояния участников. Чтобы справиться с волнением и стрессом, учащиеся могут обращаться за поддержкой к профессиональным психологам Центра педагогического мастерства (ЦПМ) Департамента образования и науки Москвы, которые работают с олимпиадниками на протяжении учебного года.
Волнение — это нормально
Перед важными событиями волнение — это естественная реакция организма. Однако оно может вызвать беспорядок в мыслях и ощущениях. Чтобы минимизировать стресс, имеет смысл заранее составить график подготовки, включающий темы для повторения и время для отдыха, прогулок или занятий хобби.
Поддержка со стороны родителей также играет ключевую роль. Важно создать атмосферу спокойствия: приготовьте любимый завтрак, посмотрите вместе фильм или поиграйте в настольные игры. Это поможет вашему ребенку почувствовать себя защищённым и успокоиться.
Во время олимпиады расслабление станет вашим союзником. Достаточно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов или даже просто выйти в коридор на несколько минут, чтобы восстановить концентрацию.
Время для отдыха
Не стоит сразу после олимпиады погружаться в анализ заданий. Важно позволить себе отдохнуть и переключиться. Если хочется провести время в уединении, дайте себе такую возможность — пообщайтесь с любимыми сериалами или просто отоспитесь. После этого не забудьте запланировать активный отдых: фитнес, танцы или долгие прогулки на свежем воздухе помогут вам не только перезагрузиться, но и поддержать физическую форму.
Если после окончания олимпиады переживания всё же не утихают, не стесняйтесь просить о поддержке — будь то близкие люди или психологи. Они помогут вам справиться с эмоциональным состоянием.
Как справиться с результатами
Когда объявят результаты, важно не оставаться наедине со своими эмоциями. Если итог оказался радостным, не сдерживайте свои чувства радости — это заслуженное вознаграждение за ваши усилия. Если же результат не совпал с ожиданиями, не стоит винить себя. Позвольте себе немного времени на принятие и обсуждение своих переживаний с близкими или специалистом.
Помните, что предметные олимпиады — это не окончательная оценка ваших способностей, а важный этап на пути к новым вызовам. Обратная связь, полученная после всех испытаний, может стать как путеводной звездой, так и отличным стимулом для дальнейшего роста и успехов.
