В социальных сетях стали популярны трогательные ролики, где современные мамы мягко просят детей продолжить знакомые им фразы из нашего детства, такие как "У всех дети как дети, а ты у меня…" или "Если все с моста пойдут прыгнут, то ты…". Но самое любопытное — дети, смотря на своих родителей, не могут вспомнить, что должно следовать дальше. Это вызывает улыбку и радость за новое поколение, свободное от таких стереотипов.
Сравнение с нашим детством стало ясно: для нас эти фразы были нормой и частью воспитательного процесса. Они так глубоко внедрились в наше сознание, что превратились в наш внутренний критик. В детстве мы даже не догадывались о том, что можно по-другому реагировать или задавать вопросы к этим установкам. С возрастом они стали для нас законами, не подлежащими пересмотру.
Возможно, многим известна ситуация, когда после напряжённого дня хочется просто отдохнуть, но внутренний голос осуждает: "Как ты можешь просто лежать? Лучше займись делами!" Или же, перед принятием любого решения, необходимость подтвердить свои мысли у других превращается в привычку — будто доверять собственным желаниям нельзя. А кто не сталкивался с отказом от своих амбиций, руководствуясь фразой: "Много хочешь, мало получишь"?
Внутренний диалог
Такой внутренний диалог становится привычным, и нередко в кабинетах психологов звучат откровения о потере идентичности:
- "Я не понимаю, кто я и чего хочу";
- "Когда я делаю то, что хочу для себя, чувствую себя эгоистом";
- "Сначала делаю дела для семьи, и только потом, если остаются силы, занимаюсь собой".
Такое следование установленным правилам не может дать мгновенный результат. Первым шагом является осознание этих автоматических мыслей. Важно оценить, подходят ли они вам, служат ли для улучшения жизни и делают ли вас счастливее.
Переписывая сценарий
Представьте, что вы все время читаете книгу, написанную кем-то другим. В ней есть строгие правила и последовательность, но однажды вы осознаёте, что это не ваша история. Главный герой не вы, и финал не радует. В этой ситуации можно смело закрыть книгу и начать писать свою, основываясь на собственных желаниях и чувствах.
Если сложно разобраться в собственном внутреннем диалоге, важно помнить, что терапия создана для того, чтобы помочь вам исследовать ваши установки и научиться доверять себе. Ведь это и есть путь к настоящим "хочу".
