Работа в свободном графике может серьезно сказаться на психоэмоциональном состоянии человека. Семейный и индивидуальный психотерапевт Дарья Казакова делится множеством опасностей фриланса и объясняет, почему удаленная работа зачастую приводит к депрессии и стрессу.
Отсутствие границ
По словам эксперта, у фрилансеров часто не удается завершить рабочий процесс, который в офисных условиях ознаменуется такими сигналами, как выключение света или уход коллег. В домашних условиях рабочее пространство и зона отдыха смешиваются, что затрудняет переключение с работы на отдых. Отсутствие четкой финализации рабочего дня заставляет мозг продолжать думать о работе, а это негативно сказывается на психическом состоянии.
Рекомендации для фрилансеров
Казакова предлагает несколько практических рекомендаций для людей, работающих на себя:
- Создание финансовой подушки безопасности: Наличие резервов поможет избежать паники, если в какой-то момент не хватает заказов.
- Четкий график работы: Установление жесткого расписания позволяет минимизировать риски выгорания и наладить баланс между личной жизнью и работой.
Кроме того, психолог призывает фрилансеров выходить на улицу и общаться с другими людьми. Это не только поможет восстановить связь с реальностью, но и поспособствует расширению круга общения.
Иногда сложно отличить простую лень от прокрастинации. Об этом говорила психиатр и кандидат медицинских наук Елизавета Жесткова в одном из интервью.
