В условиях напряженного ритма жизни и постоянного стресса питание может стать важным союзником в борьбе с негативными эмоциями. Нутрициолог Ольга Бурлакова рекомендует заменять привычные сладости и выпечку на более полезные продукты, богатые омега-3 жирными кислотами.
Полезные продукты для успокоения нервов
По мнению Бурлаковой, отличным выбором в этот период станет:
- Рыба с овощами — омега-3 и белок помогут снизить уровень стресса.
- Авокадо с тыквенными семечками — магний в семечках способствует уменьшению тревожности.
Кроме того, орехи могут стать отличным перекусом. Процесс их пережевывания способствует расслаблению Nervous System, пробуждая древний инстинкт безопасности, когда человек спокойно ест, не испытывая угрозы.
Что стоит избегать?
Ольга Бурлакова подчеркивает, что в моменты эмоционального напряжения крайне важно быть внимательным к своему выбору продуктов. Она советует избегать:
- Сладкие конфеты — высокое содержание сахара может привести к набору лишнего веса.
- Выпечка и алкоголь — они нагружают организм и могут усугубить стрессовые состояния.
Для снятия напряжения также подойдут теплые чаи. Ромашковый и зеленый чай могут стать отличной заменой успокаивающим напиткам. Нутрициолог Наталья Чаевская рекомендует обратить внимание на изначально расслабляющие травяные чаи и другие напитки для снижения тревожности.
