Многие ощущают надвигающуюся апатию с приходом холодов, особенно в ноябре и феврале. Эта проблема знакома многим и предприятия, уверяют психологи, что именно в эти месяцы людей чаще всего настигает депрессия.
Психологические причины усталости
Серые пейзажи и суровый климат становятся лишь фоном для постоянной гонки за завершением дел к концу года. Уровень стресса в этот период весьма высок, ведь солнца становится меньше, а вместе с ним и гормонов счастья — серотонина. На смену ему приходит мелатонин, что лишь усугубляет сонливость и чувство апатии. В то время как январь и декабрь еще насыщены праздниками и зарядом позитивной энергии, к февралю многие начинают ощущать грусть и разочарование: мечты сменяются серыми буднями.
Физическое здоровье под контролем
Важно помнить, что усталость может сигнализировать о не самых лучших новостях в вашем организме. Зачастую, когда человек начинает ощущать сильное волнение и раздражение, это первый признак того, что болезнь уже начала прогрессировать. Всегда стоит контролировать уровень ферритина и гормоны щитовидной железы, ведь их нарушение может полностью изменить ваше состояние.
Ментальная нагрузка и эмоциональное выгорание
Не стоит забывать о психоэмоциональном здоровье. Эта область требует особого внимания, особенно в осенне-зимний период, когда проявления сезонного аффективного расстройства становятся заметными. Это состояние частенько сопутствует депрессии и может вызывать повышенную усталость. Важно учитывать, что существует два типа депрессий: эндогенная, причиной которой являются нарушения медиаторов в мозге, и психогенная, возникающая из-за внешних факторов стресса. Последняя требует работы с психологом, а при серьезных обострениях может потребоваться назначение антидепрессантов.
Проблема выгорания часто заключается в чрезмерном самокритике и завышенных требованиях к себе, что порой приводит к моральному и физическому истощению. К тому же, усталость может накапливаться из-за постоянного давления и невозможности качественно отдохнуть. Поэтому важно быть внимательным к своим потребностям и заботиться о себе.
