Клиенты часто приходят с тяжелыми переживаниями, с ощущением, что жизнь не справедлива. Один из таких случаев: мужчина, который, казалось, сделал все возможное для успеха: учил английский, занимался спортом и старался быть поддержкой для своей жены. Но, как часто бывает, судьба подкинула ему испытания — развод, конфликт с начальником и травма на занятиях спортом.
Что делать, когда ситуация вне контроля?
Согласно когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), стоит попробовать изменить своё отношение к происходящему, если изменить ситуацию невозможно. Это значит, что внутренние споры между желаемым и реальным только усугубляют страдания. Вместо напряженной борьбы с действительностью рекомендуется направить усилия на принятие этого факта.
Какой путь выбрать?
Представьте, что вы находитесь в маршрутном такси. Вы заплатили за проезд, уселись на свое место и начали читать книгу. Неожиданно водитель решает повернуть не в ту сторону. Раздражение нарастает: “Почему именно так? Я же платил!” Но надо помнить, что у руля не вы — это обстоятельства, которые невозможно контролировать. Лишь три пути:
- Начать срываться на всех вокруг, выражая недовольство.
- Паникуя, прыгнуть на ходу в поисках выхода.
- Выдохнуть, посмотреть в окно и извлечь удовольствие из других моментов — ведь жизнь продолжается.
Принятие как путь к душевному покою
Принятие не означает смирение. Это, скорее, осознание и отпускание борьбы с тем, что не поддается изменениям. Сопротивление лишь усугубляет страдания. Принятие же ведет к внутреннему покою. Если есть ситуации, такие как развод родителей или проблемы на работе, которые нельзя исправить, стоит задаться вопросом: зачем тратить энергию на вещи, которые уже произошли?
Одним из примеров может быть случай с клиентом, который столкнулся с хроническим заболеванием. Переживания о болезни не ушли, но время, потраченное на поиски чудесных Remedies, стало существенно меньше. Он понял, что не может изменить диагноз, но может изменить свое отношение к нему.
Опыт показывает: принятие неизбежного — это ключ к более счастливой жизни. Напоминает о том, что контроль над всем — это иллюзия. Важно учиться балансировать в условиях, когда жизнь ведет по неожиданным маршрутам.
