Останьтесь спокойными — это ваша первая реакция на оскорбления нарцисса. Основная цель нарцисса — вызвать у вас бурю эмоций, и частенько это приводит к автоматическим ответным действиям. Вместо того чтобы реагировать на его провокации, важно осознать, что каждое оскорбление — это ловушка, наушенный крючок, предназначенный для того, чтобы получить от вас ответ. Сдерживая свои эмоции, вы лишаете его той энергии, за которую он охотится.
Для обучения сдержанности важно понимать, что стоит за оскорблениями. Вместо того чтобы витать в облаках своих эмоций, стоит постараться увидеть истинные намерения нарцисса. Когда вы не даете ему те эмоции, которые он хочет, вы постепенно меняете динамику ваших отношений.
Взаимодействуйте с его оскорблениями
Задайте ему вопрос о его заявлении. Если нарцисс произносит нечто оскорбительное, полезно попросить его объяснить это. Часто нарциссы мирятся с тем, что говорят, и лишь притворяются, будто их слова не обидны. Поэтому, когда вы требуете пояснений, это останавливает поток их оскорблений и может даже обесценить их слова в глазах окружающих.
Примером может служить фраза: "Это не для средних умов, неудивительно, что ты не поняла". В ответ спросите: "Что именно ты имеешь в виду под 'средние умы'?" Таким образом, вы возбуждаете его заботу о том, что он сказал, и это демонстрирует, что его оскорбление вам не важно.
Ключ к пониманию
Важно давать ему понять, что его слова не имеют для вас значения. Когда нарцисс заканчивает свои объяснения, вы можете спокойно сказать: "Я поняла, это твое мнение, но у меня совершенно другое. " Эта манера взаимодействия показывает, что вы не уязвимы и не намерены принимать его оскорбления близко к сердцу — это только его проблема, а не ваша.
С точки зрения психологии, привычки реагировать на оскорбления и принимать их как личную обиду связывают с глубинными эмоциями и даже с телесными реакциями. Каждый невыраженный стресс может создавать блоки в теле, которые в итоге проявляются в различных заболеваниях. Умение сдерживать себе эмоции и не давать нарциссу желаемую реакцию поможет не только сохранить психологическое спокойствие, но и положительно скажется на здоровье.
