Неужели каждый год стоит начинать с нуля? (Подсказка: нет.)
Узнайте, почему такое заявление может быть вредным, и получите советы, как начать год с легкостью и без лишнего стресса.
Каждый Новый год приносит в разговоры друзей и коллег фразу: "Новый год — новая я". Это выражение стало неотъемлемой частью нашего зимнего ритуала, но задумывались ли мы, насколько реальны такие перемены за одну ночь?
Стремление к самосовершенствованию — это позитивная цель, но всё же обычно многие начинают год уставшими и измотанными. Когда тело еще восстанавливается после праздников, попытки осуществить масштабные изменения могут показаться слишком тяжелыми.
Но почему же эта фраза так сильно влияет на нас? Давайте разберем, как она может вызывать внутреннее напряжение и как можно сделать новогодние начинания более гармоничными.
Токсичность установки "новый я"
Концепция "нового я" становится вредной, когда она навязывается как обязательство, а не как личная мотивация. Это давление приводит к жестким стандартам, которым сложно соответствовать, особенно если ваш уровень энергии еще не восстановился.
По исследованию, перфекционизм и сравнение с другими усиливают стресс и уходят в самокритику.
Когда планка занижена до полного реформирования, легко почувствовать, что вы отстаете, даже не начав. А это может привести к чувству изоляции: установка "новый я" создает иллюзию, что вы должны справиться со всем в одиночку, и каждый вызов кажется личным провалом.
Как заново осмыслить "новый год — новая я": способы для осознанного начала года
Начать разумно и энергично не значит изобретать себя заново или менять то, что вам уже нравится. Вот несколько идей, чтобы сделать это:
1. Начните с того, что уже работает
Перед тем как изменять что-либо, вспомните, что из ваших привычек или решений действительно приносило пользу в прошлом году. Например, вечер для отдыха или утренняя рутина, которая вдохновляла вас вставать с постели, — это успехи, которые стоит сохранять.
2. Ставьте цели вместо того, чтобы менять себя
Выберите эмоцию, которую хотите развивать в этом году, например, спокойствие или уверенность. Найдите одно малое действие, которое поможет вам поддерживать это состояние в течение года.
3. Разбейте цели на мелкие шаги
- Если мысли о новых тренировках слишком пугают, начните с небольшой растяжки перед сном.
- Попробуйте делать всего три глубоких вдоха перед утренним включением гаджетов.
- Для наведения порядка начните с самого проблемного места, например, рабочего стола.
Эти доступные шаги помогут чувствовать себя уверенно даже в непростые дни, не давая вашему организму впадать в стресс.
