Психотерапия — это непростой, но в то же время крайне ценный инструмент на пути к самопознанию и самосовершенствованию. Однако, множество людей останавливаются на полпути после нескольких сеансов, особенно когда сталкиваются с неприятными эмоциями или воспоминаниями. Это явление, известное как избегание, может негативно повлиять на успех терапии, особенно у пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Без смелости встретиться со своими страхами, процесс лечения может быть невыполнимым.
Что стоит за избеганием в психотерапии?
Избегание — это форма самозащиты, которая активируется, когда человек ощущает перегрузку или страх от происходящего на сеансе. Психотерапия может напоминать исследование темного уголка подсознания: вначале всё выглядит интересно, но с каждым новым открытием желание сбежать становится сильнее.
Основные причины избегания:
- Страх перед эмоциями. Психотерапия требует переживания тяжёлых чувств — гнева, грусти, стыда. Избегая сеансов, человек стремится избежать этих неприятных эмоций.
- Страх изменений. Даже положительные изменения могут вызывать тревогу. Осознание необходимости изменить привычные убеждения и поведение может остановить человека, даже если текущее состояние приносит страдания.
- Страх уязвимости. Общение о глубинных страхах требует смелости. Опыт предательства в прошлом может ещё больше усугубить этот страх.
- Травматические воспоминания. Работа над травмирующими моментами может быть крайне болезненной, что приводит к нежеланию возвращаться к терапии.
Как выявить избегание на сеансе?
Чтобы понять, избегаете ли вы психотерапию, обратите внимание на следующие симптомы:
- Пропуски сеансов. Регулярные исчезновения без объяснений могут говорить о нежелании сталкиваться с эмоциями.
- Опоздания. Задержки может быть способом сократить время общения с терапевтом.
- Смена тем. Избегание болезненных тем во время сессий сигнализирует о сопротивлении.
Что делать, если возникает желание избегать терапии?
Если пациент чувствует, что отдаляется от процесса, следует:
Психотерапия — это труд над собой, а избегание только усложняет путь к исцелению. Не стоит позволять страхам останавливать себя на этом важном этапе.
