Что объединяет перфекционизм, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), гиперконтроль по отношению к детям и даже раздражение от беспорядка? Все эти состояния связаны с глубокой внутренней требовательностью.
Примеры внутренней требовательности
Перфекционист всегда стремится к идеалу: даже достигнув желаемого результата, он тут же ищет, что можно улучшить. У человека с ОКР эта требовательность выражается в необходимости снять психоэмоциональное напряжение через выполнение определенных ритуалов. Гиперконтролирующие родители испытывают потребность оградить своих детей от любых возможных неприятностей. Наконец, ипохондрия связана с стремлением быть абсолютно здоровым и воспринимать любые отклонения как угрозу.
Откуда берется требовательность?
Избыточная требовательность — это компенсаторная реакция на нехватку внутренней безопасности. Она нарастает на фоне неприятных ощущений и неопределенности, заставляя человека проявлять категоричность и жесткость в оценках. У кого-то ощущение небезопасности было частью жизни с раннего возраста, у других оно появляется в результате стрессов и жизненных обстоятельств. В любом случае эта нехватка безопасности становится основой для повышенной требовательности.
Как создать ощущение безопасности
Важно дать ребенку чувство безопасности, которое формируется через заботу, поддержку и принятие ошибок. Родители должны учить детей рисковать и расширять свои границы в условиях неопределенности. Безопасность — это не отсутствие опасности, а готовность разрешать риски и развиваться. Если уже отмечено чрезмерное давление, контроль и сомнения, стоит работать над повышением гибкости мышления и восприятия реальности, чтобы научиться смягчать свою требовательность и научиться отпускать.
