Как освободиться от страха потери и найти внутреннюю уверенность

Страх разлуки с близким человеком, пожалуй, один из самых сильных. Он превращает отношения в поле битвы, где каждое чувство подвержено сомнению: А что, если он разлюбит? или Как я смогу пережить расставание?.

Чем больше мы паникуем о риске потери, тем больше отталкиваем партнёра. Давление страха зачастую меняет заботу на контроль, а тепло отношений на напряжение. В попытках создать крепость для любимого, мы чаще всего сооружаем клетку, из которой хочется вырваться. Вероятно, нашим волнениям присуще иллюзия большой любви, но на самом деле это лишь отражение недостатка внутренней уверенности.

Танец на льду: контроль против уверенности

Представьте себе танец на льду:

• Тревожный стиль: Ваша паника приводит к тому, что вы крепко держитесь за партнёра, как будто это единственный способ не сбиться с ног. Но в итоге вы оба получаете лишь синяки, а партнёр начинает желать лишь одного чтобы вы ослабили хватку, ведь ему трудно дышать.
• Внутренняя опора: Уверенность это ваши собственные коньки, что помогают вам стоять на льду самостоятельно. Зная, что даже если партнёр отпустит руку, вы сможете продолжить движение, вы сделаете танец лёгким и свободным.

Наша тревога часто подкидывает ложные формулы, типа Моё счастье зависит только от партнёра. Если ваши отношения занимают большую часть жизни, любое малейшее напряжение воспринимается, как настоящая трагедия.

Как укрепить внутреннюю опору?

Вот несколько шагов для создания своей основы:

• Инвентаризация: Нарисуйте круг и разделите его на сектора друзья, хобби, работа, здоровье и саморазвитие. Если ваши отношения занимают более 50% круга, ваша конструкция может рухнуть. Постарайтесь уменьшить вес отношений и начать практиковать другие сферы жизни.
• Оспаривание: Определите свои иррациональные установки, такие как Я не смогу пережить разлуку. Задайте себе вопросы: Я была несчастна до того момента, как встретила этого человека? или Я не справлялась с трудностями в прошлом? Обнаружьте для себя новые убеждения.

Сформулируйте реалистичное представление о жизни после расставания: Да, будет трудно, но я смогу это пережить, у меня есть поддержка и ресурсы. Это позволит вам уверенно идти вперёд.

Сценарий действий: Подумайте о том, что вы будете делать в случае потери. Сформируйте план, чтобы страх потерял ту власть, что он имеет над вами. Когда страх становится конкретным, он теряет свою силу.

Как только у вас возникает внутренняя уверенность, ваши отношения становятся крепче. Партнёр чувствует рядом спокойного и самодостаточного человека, а не того, кто требует контроля. Создание внутренней поддержки это путь к гармонии в отношениях, пишет Сайт психологов b17.ru.