Как часто уверенность в себе зависит от мнения окружающих? Каждое слово критики становится тяжелым грузом, а комплименты рассекаются в воздухе без следа. Это не просто низкая самооценка — это сложная дилемма, где истинное «я» оказывается под гнетом чужих оценок, а внутренний критик начинает контролировать мысли.
Проблема коренится не в вашем поведении, а в искаженной системе восприятия. С юных лет женщин учат следовать ожиданиям: быть скромной, отзывчивой, идеальной. Однако редко кто воспитывает умение быть собой. В итоге возникает паттерн, в котором ваша ценность измеряется внешними факторами — похвалой, успехами и одобрением. Это не ваше истинное «я» — это сценарий, по которому вы просто играете роль.
Избавление от внутреннего критика
Повышение самооценки не заключается в механическом подбадривании себя — речь идет о том, чтобы избавиться от голосов критиков внутри головы. Путь к самооценке — это не позитивное мышление, а возвращение к истинным ценностям, к тому «я», которое существует независимо от мнений других.
Если не изменить этот подход, жизнь станет постоянной игрой на эмоциональных качелях: от краткосренного подъема после похвалы до глубокого падения из-за даже небольшой критики. Вы рискуете стать актрисой, играющей на сцене для всех, кроме самой себя, и в конечном итоге забыть, кто вы на самом деле.
Методы работы над собой
Процесс начинается с деконструкции голоса критика. Вместо того чтобы заткнуть его, необходимо исследовать его происхождение. Метод «диалога субличностей» поможет осознать, какие именно голоса диктуют предубеждения. При помощи арт-терапии создадим визуальный образ истинной ценности — без фильтров и оценок. Также EMDR-терапия окажется полезной для переработки травмирующих воспоминаний, закрепивших чувство неполноценности. Каждый сеанс — это не тренировка уверенности, а глубокое путешествие к самой себе.
Автор методики не позиционирует себя как мотивационный спикер. Основная цель — дать людям возможность понять, как их самовосприятие связано с опытом прошлого, а также использовать телесные практики для устранения зажимов, которые мешают быть уверенными. Вместо однозначных решений подход акцентирует внимание на важности исследования личных границ и разрешений.
Ваша самоценность не должна зависеть от внешних оценок. Нельзя продолжать редактировать свою личность под чужие стандарты. Начните новое путешествие к своему «я» — запишитесь на консультацию через сайт kostareval.ru или телеграм-канал @sexolog_kostareva, чтобы начать диалог с тем, кто действительно важен — с самой собой.
