В жизни нередко встречаются люди, для которых поддержка окружающих становится смыслом существования. Они — те, к кому другие обращаются в трудные времена, кто готов выслушать, дать совет и протянуть руку помощи. Это кажется выражением человечности, однако однажды может наступить момент, когда такая жизнь перестает приносить радость. Когда обычное "привет" становится тяжелым бременем, и вскоре в голове всплывает мысль: "Я живу ради других, а где же я сам?"
Помогать приятно: это создает чувство нужности. Момент благодарности наполняет светом, но за этим может скрываться нежелание столкнуться с собственными проблемами. С психологической точки зрения, такая активная забота называется "компенсирующей заботой", когда желание помогать другим появляется из-за невозможности помочь себе. Действие выглядит красиво, но внутри пустота.
Типичная картина
В большинстве случаев сценарий выглядит так:
- Скопившееся напряжение пытаетесь компенсировать поддержкой других, вместо признания собственных эмоций;
- Истории других отвлекают и позволяют не видеть собственные трудности;
- Появляется ощущение контроля: спасаешь других, значит, жизнь в порядке;
- Ощущение пустоты становится невыносимым, и без чужих эмоций наступает тишина.
С одной стороны, такая забота порождает внимательных и эмпатичных людей, замечающих боль других еще до того, как тот успеет озвучить проблему. Общество нуждается в таких людях, обладающих большим сердцем.
Темная сторона помощи
Однако чрезмерная забота может стать источником энергии:
- Выгорание наступает незаметно: постепенно начинается раздражение на просьбы и на самих людей;
- Контакт с собственными чувствами теряется;
- Помощь становится навязчивой зависимостью: если никто не нуждается в спасении, жизнь теряет смысл;
- Помогая из усталости, можно почувствовать, что ничего не достигается.
Сложнее всего признать, что помощь стала способом избежать столкновения с собой: это выглядит благородно, но под этой заботой могут скрываться тревога и вина, что большая часть прошлого была представлена лишь как "хороший" или "заботливый".
Как залечить душевные раны
Чтобы не оказаться в постоянной роли спасателя, полезно замечать сигналы:
- Усталость после общения, а не тепло;
- Раздражение от недооцененности;
- Невозможность отказать даже в малом;
- Чувство вины за отсутствие помощи;
- Эмоции других становятся более важными.
Эти реакции не являются недостатками, а скорее механизмами выживания, когда-то полезными, но сейчас мешающими. Чтобы это изменить, стоит развивать самосознание и учиться поддерживать других без необходимости спасать их, оставляя пространство для их собственных переживаний, сообщает AllaWhite - психология отношений.
