Как остановить токсичность в жизни

Ты не обязана пить яд только потому, что его подают с улыбкой эта фраза прекрасно отражает суть токсичных отношений.

Многие сталкиваются с ситуациями, когда после общения с определёнными людьми остаётся неприятный осадок. Слова, которые на первый взгляд кажутся безобидными, могут вызывать чувство вины и стыда. Часто вежливость и страх показаться плохими друзьями заставляют терпеть токсичных людей рядом.

Токсичность подобна дыму если с ней долго не бороться, она начинает угнетать душу и негативно сказывается на здоровье. Но как распознать эту токсичность и защитить себя?

Как распознать токсичность

Первое, что нужно сделать это понять, что токсичность заключается не в простых ошибках или грусти человека. Это когда после общения с ним становится хуже появление чувства обесценивания, сравнения, использования и постоянной критики.

• Подруга, которая всегда знает, как тебе лучше;
• Родственник, приносящий неприятные комментарии о внешности;
• Коллега, шутящий за ваш счёт, не думаю, насколько это неприятно.

Эти примеры напоминают о кактусах они красивы на расстоянии, но могут причинить боль, если приблизиться слишком близко.

Защита своих границ

Важно не обесценивать свои чувства. Часто мы сами говорим себе: Она не со зла, или Я слишком чувствительна. Но это сигнал, который нельзя игнорировать.

Одна молодая женщина поделилась тем, как её мама постоянно критиковала её внешний вид. Поняв, что это вызывает боль, она открыто поговорила с мамой об этом. Бывает так, что токсичность это просто отсутствие у человека других моделей поведения. Но это не значит, что вы должны играть роль их учебного пособия.

• Установите здоровую дистанцию;
• Реже отвечайте на звонки;
• Измените тему разговора, если он становится токсичным.

Личный внутренний баланс

Важно очищать не только своё окружение, но и собственные мысли от токсичности. Перфекционизм, сравнения с другими и внутренний критик могут сильно подрывать уверенность в себе.

Каждое утро стоит задавать себе три вопроса:

• Что в моей жизни больше не подходит?
• Где я позволяю себя ломать?
• Что я могу отпустить сегодня?

Отказ от токсичного поведения и взаимоотношений это не агрессия, а забота о себе. Как показала практика, важно иногда говорить нет, чтобы защитить свой личный пространство. Это шаг к улучшению качества жизни и внутреннему спокойствию.