«Ты не обязана пить яд только потому, что его подают с улыбкой» — эта фраза прекрасно отражает суть токсичных отношений.
Многие сталкиваются с ситуациями, когда после общения с определёнными людьми остаётся неприятный осадок. Слова, которые на первый взгляд кажутся безобидными, могут вызывать чувство вины и стыда. Часто вежливость и страх показаться плохими друзьями заставляют терпеть токсичных людей рядом.
Токсичность подобна дыму — если с ней долго не бороться, она начинает угнетать душу и негативно сказывается на здоровье. Но как распознать эту токсичность и защитить себя?
Как распознать токсичность
Первое, что нужно сделать — это понять, что токсичность заключается не в простых ошибках или грусти человека. Это когда после общения с ним становится хуже — появление чувства обесценивания, сравнения, использования и постоянной критики.
- Подруга, которая всегда «знает, как тебе лучше»;
- Родственник, приносящий неприятные комментарии о внешности;
- Коллега, шутящий за ваш счёт, не думаю, насколько это неприятно.
Эти примеры напоминают о кактусах — они красивы на расстоянии, но могут причинить боль, если приблизиться слишком близко.
Защита своих границ
Важно не обесценивать свои чувства. Часто мы сами говорим себе: «Она не со зла», или «Я слишком чувствительна». Но это — сигнал, который нельзя игнорировать.
Одна молодая женщина поделилась тем, как её мама постоянно критиковала её внешний вид. Поняв, что это вызывает боль, она открыто поговорила с мамой об этом. Бывает так, что токсичность — это просто отсутствие у человека других моделей поведения. Но это не значит, что вы должны играть роль их «учебного пособия».
- Установите здоровую дистанцию;
- Реже отвечайте на звонки;
- Измените тему разговора, если он становится токсичным.
Личный внутренний баланс
Важно очищать не только своё окружение, но и собственные мысли от токсичности. Перфекционизм, сравнения с другими и внутренний критик могут сильно подрывать уверенность в себе.
Каждое утро стоит задавать себе три вопроса:
- Что в моей жизни больше не подходит?
- Где я позволяю себя «ломать»?
- Что я могу отпустить сегодня?
Отказ от токсичного поведения и взаимоотношений — это не агрессия, а забота о себе. Как показала практика, важно иногда говорить «нет», чтобы защитить свой личный пространство. Это шаг к улучшению качества жизни и внутреннему спокойствию.
