В жизни бывают моменты, когда эмоциональное состояние становится непонятным. Чувство тяжести, словно на плечах лежит гранитная плита, может охватывать человека в самые неожиданные моменты.
Эта «эмоциональная пробка» проявляется в виде бесконечного напряжения, которое заполняет все внутри, а ком в горле лишь усугубляет ситуацию. В такие дни можно даже улыбаться на чужие шутки, но ощущение отстраненности не проходит.
Многие начинают больше спать или сталкиваются с бессонницей. Мысли вертятся в голове, выматывая и не давая возможности остановиться. Это похоже на лошадь, которая устала, но не может замедлиться из-за страха перед тишиной и пустотой.
Что делать с эмоциональной нагрузкой?
Прежде всего, важно обратить внимание на длительность таких состояний. Если они сохраняются более нескольких недель, это может свидетельствовать о депрессии, и стоит подумать о визите к врачу. В конце концов, мы не стесняемся обращаться к сантехнику, когда проблема с ванной, так почему бы не сделать то же самое с психологом или психиатром?
Если проблемы временные, вот несколько простых, но эффективных способов справиться с нагрузкой:
- Общение с близкими. Окружение погружено в свои заботы, и многие боятся делиться своими переживаниями. Но не стоит забывать, что всегда можно спросить: «Сможешь меня выслушать?» Есть множество людей, готовых поддержать.
- Физическая активность. Простой обходный путь к облегчению — это движение. Ходьба, двадцатиминутная тренировка или даже йога способны вернуть утерянные эмоции. Помните, эмоции живут в теле, и через физическую активность их можно выпустить наружу.
- Творческое самовыражение. Не обязательно быть мастером, достаточно следовать своим желаниям. Рисуйте, поите или просто создавайте. Важно не достигать результата, а наслаждаться процессом — дай волю своим чувствам, будь то через создание произведения или просто крик в одиночестве на природе.
Иногда поддержка любимых актеров или музыка может помочь разделить эмоции и прожить их. В трудные времена любимая композиция или грустный фильм способны вызвать слезы, которые застряли внутри. Чаще всего, когда встречаемся с тьмой, именно тогда она отступает, когда перестаем бежать от нее.
