За годы психологической практики выявлены удивительные факты: женщины, которые слишком активно стремятся помочь другим, чаще оказываются несчастливыми, нежели те, кто страдает от недостатка поддержки. Иногда эта доброта становится источником личных страданий и приводит к тому, что человек забирает у себя собственные жизненные силы.
Шокирует мысль, что некоторые из тех, кто пытается помочь, на самом деле могут причинять больше вреда, чем полезного. За маской заботы скрываются контроль и созависимость, а стремление «помочь всем» становится настоящей ловушкой.
Вот 5 тревожных признаков, указывающих на то, что вы стали хронической спасательницей.
1. Вы чувствуете вину, когда не помогаете
Часто можно встретить привычку чувствовать себя виноватой, когда не удается поддержать знакомую в сложной ситуации. Друг начинает рассказывать о своих проблемах, и вместо простого выслушивания возникает ощущение вины за «плохое» поведение, если вы не хотите вникать в её дела.
Важно установить границы: заботиться о себе — это не эгоизм, а необходимая мера для поддержания собственного душевного равновесия.
2. Вы стремитесь решать проблемы других быстрее них самих
Многие спасательницы стремятся искать решения вместо того, чтобы просто поддержать собеседника. Когда приятель жалуется на начальника, реакция может быть стремлением подсказать, как правильно поступить, что иногда не нужно. Иногда людям просто требуется возможность высказаться, а не решение их проблемы.
3. Ваша самооценка зависит от признательности окружающих
Если отсутствие благодарности вызывает у вас внутреннее недовольство, это может свидетельствовать о наличии синдрома спасателя. Правильная помощь не требует признания. Когда доброта становится условием, она теряет свою искренность и превращается в кредит, который нужно вернуть.
Позаботьтесь о том, чтобы ваша помощь исходила из желания сделать что-то хорошее, а не из необходимости быть оцененной.
4. Вы привлекаете людей с непростыми судьбами
Если ваше окружение состоит, в основном, из людей с постоянными проблемами, это может свидетельствовать о том, что вы стали магнитом для зависимых отношений. Чаще всего здоровые личности сами находят решения и не нуждаются в спасителях.
5. Вы устаете от общения, но не можете сказать «нет»
Сильное эмоциональное выгорание — это немаловероятный признак синдрома спасателя. Ощущение, что вы должны помочь всем и каждому, в конечном итоге может довести до состояния, когда ни вы, ни ваши близкие не получаете от общения настоящего удовольствия.
Чтобы избавиться от чувства долга, важно научиться уважать собственные границы и при необходимости говорить «нет». Это поможет как вам, так и окружающим во всевозможных проблемах, пишет Дзен-канал "Психология. Просто о важном".
