Почему мы воспринимаем чужие действия как личные

Недавняя история одной знакомой привлекла внимание: её аккаунт в социальных сетях внезапно заблокировали, не объяснив причин.

В поисках мотива она начала анализировать, могла ли обидеть кого-то или сказать что-то не так. Два дня переживаний, сомнений и рефлексии.

А потом выяснилось, что причина была банальной у человека, который её заблокировал, просто взломали страницу.

Эти два дня принесли ей настоящее эмоциональное испытание, и это типичный пример того, как наш мозг работает: мы склонны воспринимать действия других как связанные с собой.

1. Персонализация: эгоцентричный взгляд на мир

Наш ум устроен так, что воспринимает все события через призму я причина.

Когда что-то происходит, мы думаем, что это как-то связано с нами. Это не признак нарциссизма, а механизм психологической защиты. Так мозг справляется с неопределённостью: проще думать, что всё происходит из-за нас, чем признавать свою беспомощность.

Мы можем слышать фразы вроде:

Он не ответил значит, злится.

Она не позвала значит, я ей не нужен.

Эти мысли рождают персонализацию, искажающую восприятие реальности, где даже нейтральные события интерпретируются как некий ответ на нас.

2. Страх быть не таким

Часто в детстве мы сталкивались с непредсказуемыми реакциями взрослых. Менялась их поддержка от похвалы до критики, что создаёт у детей иллюзии контроля.

Когда такая ситуация повторяется, формируется внутренний наблюдатель, который непрерывно ищет свои ошибки. Это ведёт к ощущению, что если мы виноваты, то можем что-то изменить хотя это иллюзия власти.

3. Потребность нравиться

С юности многие слышат фразы вроде:

Не злись,

Не расстраивай и т.д. Поэтому любое недовольство окружающих воспринимается как сигнал тревоги.

Это создаёт замкнутый круг, когда мы связываем любовь с одобрением. Если кто-то отдаляется, мы чувствуем себя виноватыми и тревожными. Наша психика хочет контролировать ситуацию и старается угадать, как вернуть принятие.

Кроме того, в условиях информационного вакуума, когда отсутствуют объяснения, наш разум начинает достраивать историю, зачастую выбирая наихудший вариант.

Важно помнить, что не всё, что происходит вокруг, касается нас. Часто люди просто живут своей жизнью, и нам не стоит смотреть на их действия как на отражение нашего я.