Как самопринятие изменяет жизнь: откровения Альберта Эллиса

Альберт Эллис, выдающийся американский психолог, считал, что самопринятие это ключ к истинному освобождению и радости в жизни. По его мнению, большинство человеческих страданий порождается не самим существованием, а жесткими убеждениями о том, каким оно должно быть. Мы стремимся к успеху, признанию и справедливости, и, когда реальность не соответствует этим ожиданиям, начинаем осуждать себя. Эллис ввел термин musturbation, от английского must должен, подчеркивая, как опасно жить с постоянными требованиями.

Удивительно, но многие идеи Эллиса соотносятся с учениями дзен-буддизма, откуда он черпал вдохновение. В центре его философии лежит безусловное самопринятие. Эллис подчеркивал, что человеческая природа слишком сложна для простой оценки как хорошая или плохая. Каждый из нас это человек, способный на ошибки, который иногда поступает хорошо, а иногда и не совсем. Неудача в одном деле не делает человека неудачником, а плохое поведение не обесценивает его личность. Судить себя следует по действиям, но не по самой сущности.

Как бы говорил Эллис, жизнь не обязана нам комфортом, справедливостью или смыслом. Ожидание альтернативного состояния вот корень многих страданий. С принятием того, что боль, отвержение и даже скука неотъемлемая часть жизни, они теряют свою угнетающую силу. Эти переживания не священны и не личные они просто есть. Принятие этого факта открывает двери к изменениям, потому что энергии больше не уходит на самоистязание.

Важно отметить, что это не призыв к пассивности: жизнь остается полной возможностей, если человек не будет судить себя. Эллис верил в тихую революцию, заключающуюся в отказе от культа собственного идеала, переставая измерять свою ценность и принимая хаос жизни.

Когда достигается это принятие, жизнь не станет совершенной, но она явно станет более пригодной для проживания.

Единственное, что у меня явно есть, это моя жизнь и пространство для существования. Я не собираюсь тратить его на жалобы. Моя цель быть живым и наслаждаться этим даром, вот как философия Эллиса может изменить восприятие себя и своей жизни, сообщает Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".