Как разобраться в самооценке и самоценности: советы и практики

Сегодня вопрос о самооценке и самоценности становится более актуальным, чем когда-либо. В эпоху социальных сетей и постоянного сравнения с другими, многие из нас задаются вопросами: как научиться любить себя и не позволять внешним факторам определять свое самоотношение?

Что такое самооценка?

Самооценка можно охарактеризовать как понимание собственных характеристик, таких как личность, способности и достижения. Она имеет три основных уровня:

• Заниженная самооценка: Человек воспринимает себя негативно, считает свои достижения незначительными.
• Завышенная самооценка: В этом случае присутствует искажение Я, где возможности и навыки преувеличены.
• Адекватная самооценка: Это здоровая способность критически оценивать себя и свои достижения, позволяющая развивать необходимые навыки.

Для более детального погружения в тему самооценки рекомендуется ознакомиться с рядом рекомендаций и техник, помогающих повысить ее.

Что такое самоценность?

Самоценность это внутренняя уверенность в своей ценности как личности, независимо от успехов или неудач. Этот аспект самоотношения формируется в детстве и не зависит от мнения окружающих. Он может быть выражен простыми словами: Я ценен просто потому, что я есть. Это убеждение можно укреплять с помощью различных практик.

Как развивать самоценность?

Для повышения самоценности можно использовать следующие методы:

• Работа с негативными мыслеобразами для их трансформации.
• Использование копинг-карточек для закрепления позитивных убеждений о себе.
• Обращение за помощью к психотерапевту, который сможет создать поддерживающую атмосферу.
• Создание окружения из людей, которые ценят вас и поддерживают.
• Применение практик принятия и доброты к себе, часто используемых в майндфулнесе.

Таким образом, работа над самооценкой и самоценностью это путь к более стать к себе добрым и понимающим, что, в свою очередь, формирует более здоровые отношения с окружающими, пишет Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".