Сегодня вопрос о самооценке и самоценности становится более актуальным, чем когда-либо. В эпоху социальных сетей и постоянного сравнения с другими, многие из нас задаются вопросами: как научиться любить себя и не позволять внешним факторам определять свое самоотношение?
Что такое самооценка?
Самооценка можно охарактеризовать как понимание собственных характеристик, таких как личность, способности и достижения. Она имеет три основных уровня:
- Заниженная самооценка: Человек воспринимает себя негативно, считает свои достижения незначительными.
- Завышенная самооценка: В этом случае присутствует искажение «Я», где возможности и навыки преувеличены.
- Адекватная самооценка: Это здоровая способность критически оценивать себя и свои достижения, позволяющая развивать необходимые навыки.
Для более детального погружения в тему самооценки рекомендуется ознакомиться с рядом рекомендаций и техник, помогающих повысить ее.
Что такое самоценность?
Самоценность — это внутренняя уверенность в своей ценности как личности, независимо от успехов или неудач. Этот аспект самоотношения формируется в детстве и не зависит от мнения окружающих. Он может быть выражен простыми словами: «Я ценен просто потому, что я есть». Это убеждение можно укреплять с помощью различных практик.
Как развивать самоценность?
Для повышения самоценности можно использовать следующие методы:
- Работа с негативными мыслеобразами для их трансформации.
- Использование копинг-карточек для закрепления позитивных убеждений о себе.
- Обращение за помощью к психотерапевту, который сможет создать поддерживающую атмосферу.
- Создание окружения из людей, которые ценят вас и поддерживают.
- Применение практик принятия и доброты к себе, часто используемых в майндфулнесе.
Таким образом, работа над самооценкой и самоценностью — это путь к более стать к себе добрым и понимающим, что, в свою очередь, формирует более здоровые отношения с окружающими, пишет Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".
