Как восстановить душевное спокойствие после отношений с нарциссом

После эмоциональной травмы, полученной в отношениях с нарциссом, люди часто невольно отстраняются от собственных чувств, защищая себя от боли. Этап восстановления во многом заключается в осознании себя и своих эмоций, и, как правило, первым шагом становится чувство оцепенения.

Это состояние может казаться безнадежным кажется, что эмоции навсегда ушли, но на самом деле, это важный первый шаг к осмыслению своих травм, основанный на понимании и заботе о себе.

Необходимо позволить оцепенению оставаться, где оно есть, и осознать, что оно выполняло защитную функцию в трудные времена. Этот процесс ключ к выходу из оцепенения. Понимание того, что ваше тело создало эту защиту в момент, когда было сложно справляться с эмоциями, может привести к смягчению этого состояния.

Путь к восстановлению

Важно отметить, что у каждого индивидуален срок, за который тело начнет открываться новым эмоциям. Первым шагом к этому становится осознание, что внутри нас хранится травма, и что это нормально быть добрым к себе в таких моментах.

Смена фокуса внимания с самого нарцисса на свои собственные чувства и переживания это неотъемлемая часть исцеления. Эмоции, которые необходимо выразить, рано или поздно найдут выход это может занять время, но ваша поддержка станет мощным шагом к восстановлению.

Принятие эмоций

Некоторые из самых распространенных внутренних убеждений могут включать:

• Я испытываю негативные эмоции;
• Я недостойна любви;
• Меня легко заменить;
• Мои чувства не имеют значения;
• Я не стою ничего;
• Это всё из-за меня;
• Мне стыдно за себя;
• Я не справляюсь с этим.

Проговаривание таких чувств вслух может быть ужасно болезненным, но для исцеления нужно безусловное принятие без осуждения. Любовь к себе, поддержка друзей или даже обращение к духовности могут стать важной частью вашего восстановления.

Пока вы не осознаете и не примете свои эмоции, они будут оставаться в вашем теле, проявляясь в неожиданных формах, в то время как вы будете пытаться выглядеть нормально. Наиболее распространенные скрытые симптомы могут включать тревожность, зависимость, депрессию, стремление угодить всем, и слишком высокие требования к себе.

В глубине каждого из нас таится бесконечный источник любви. Хотя путь к ней может быть сложным, важно помнить: ваше сердце все еще способно на чувствительность и любовь, и именно эти эмоции, а не травма, должны стать вашей опорой.