Паническая атака: как услышать внутренний голос тела
Паническая атака это не просто острое проявление страха. Это сигнал глубокого внутреннего конфликта, который долго скрывался от нас самих. Когда тело достигает предела, а психика больше не в силах справиться, возникает необходимость ошибочно восприниматься как страх. На самом деле, это крик души о помощи: Слушай меня сейчас, иначе я тебя потеряю.
Что происходит в момент панической атаки
Во время панической атаки человек испытывает:
- Нехватку воздуха
- Учащённое сердцебиение
- Головокружение, тошноту
- Потливость и дрожь
- Ощущение потери контроля
- Страх сойти с ума
Процесс начинается внезапно, и часто кажется, что присутствует без видимой причины. Однако истинная причина кроется глубоко внутри, в подавленных эмоциях, с которыми человек долгое время не справлялся.
Корни паники: подавленные эмоции и встречи с травмой
Чаще всего за паническими атаками стоят:
- Подавленные чувства: гнев, обида и страх, которые не были выражены
- Перфекционизм и гиперответственность: трудности, связанные с тем, что сильные люди, часто становясь опорой для других, в конечном итоге не выдерживают
- Травмы: боль от утрат, которые не были обработаны, могут неожиданно проявиться спустя годы
Примером может служить история женщины, пережившей паническую атаку в магазине. За неделю до этого она похоронила близкого человека, но не позволила себе проплакаться. В итоге, на фоне подавленных эмоций, её тело закричало без предупреждения.
Как научиться слышать себя
Стратегия борьбы с паникой это не просто контроль. Это умение слушать себя и свои чувства до того, как тело начнёт кричать. Рекомендуется:
Если панические атаки повторяются, стоит обследоваться, чтобы исключить физические недуги. Но важно помнить: если ничего не обнаружено, то это сигнал от вашей психики, требующей внимания к своим эмоциональным потребностям.
Восстановление это возвращение к себе. Важно позволить себе быть живым и чувствовать, не пряча эмоции в тени.