В предыдущем материале рассматривался феномен внутреннего критика. Сегодня стоит разобраться, действительно ли он помогает или только мешает.
Многие чувствуют страх перед возможностью избавиться от самокритики, полагая, что это приведет к бездействию и покою на диване с лакомствами. Давайте глубже проанализируем, насколько эффективна такая стратегия.
Ответьте на несколько вопросов искренне:
Если хотя бы на один из вопросов ответ оказался негативным для критика — этот внутренний голос не приносит пользы.
Обманчиво думать, что самокритика помогает контролировать ситуацию. К сожалению, она редко приводит к желаемому результату. Тело реагирует не на страх, а на чувство безопасности и принятия.
Упражнение «Сухой остаток»
Давайте разберемся, как отделить факты от интерпретаций критика.
? Мысль критика: «Я переела на ночь, у меня нет силы воли».
!! Факт: «Я съела кусок пиццы в 22:00».
? Мысль критика: «Я никогда не похудею».
!! Факт: «Пока не похудела, но это зависит только от меня».
Критик часто преувеличивает и драматизирует. Факты же остаются нейтральными, и только на их основании можно вносить изменения в свою жизнь.
