Невроз и вегетососудистая дистония — это не только психологические состояния, но и покушение на физическое благополучие. Несмотря на то, что многие терапевты утверждают, что эти симптомы безопасны, у тысяч людей остаётся страх перед их проявлениями.
Физические признаки невроза: страх и неуверенность
По словам психологов, пациенты, столкнувшиеся с неврозом, часто не верят врачам, которые, казалось бы, уверенно констатируют: «Ваше состояние — это всего лишь невроз». В результате они продолжают проходить обследования в надежде найти физическую причину своего дискомфорта.
Физические симптомы невроза могут быть действительно выраженными. Это и головокружение, и тахикардия, и ощущения удушья. Каждый из этих признаков вызывает тревогу, которая усугубляет общее состояние здоровья.
Правильные и неправильные способы справиться с симптомами
Часто вместо того, чтобы противостоять симптомам, многие стараются избегать мест, где они могут возникнуть. Например:
- Неправильное поведение: Бежите из магазина при первой панической атаке, бегаете по врачам в поисках новой диагностики, изучаете симптомы в интернете, пугаете себя страшными историями.
- Правильное поведение: При столкновении с панической атакой важно распознать её природу и не подвергать себя панике. Убедитесь, что приступи проходят без последствий. Важно оставаться в месте, где вы почувствовали дискомфорт, ведя себя как обычно.
Как изменить свои реакции
Постепенно можно научиться управлять своими мыслями. Важно задавать себе такие вопросы, как: «А что я сейчас пытаюсь выяснить?» или «Поможет ли это снизить мой страх?». Чем меньше внимания вы будете уделять симптомам, тем меньше они будут вас беспокоить.
Иногда самой главной задачей становится не борьба с симптомами, а осознание, что они не означают близкую опасность. Принятием того, что невроз требует времени для исцеления и терпения, можно значительно облегчить процесс восстановления.
Важно понять, что страх — это лишь эмоция, которую можно и нужно контролировать. Попробовав рационально реагировать на страхи, можно создать новую привычку и значительно улучшить качество жизни.
