Кандидат психологических наук Алина Королева поделилась с «Известиями» полезными рекомендациями по устранению негативных мыслей. Она отметила, что наш фокус внимания играет ключевую роль в восприятии информации вокруг нас.
«К примеру, если на пути на работу сосредоточиться только на жёлтом цвете, мир вокруг будет казаться полным именно этого оттенка. Аналогичная ситуация происходит с мрачными мыслями: если человек фокусируется на негативе, он неизбежно будет замечать только отрицательные аспекты информации», — объяснила эксперт.
Однако полностью изолироваться от негативной информации не всегда разумно. Королева подчеркнула, что такое поведение может привести к отрыву от реальности. «Иногда защита от негативных факторов приносит больше дискомфорта, чем их восприятие как таковое. Важно быть настороже, когда речь идёт о безопасности, как, например, в случае телефонных мошенников», — добавила она.
Чтобы справиться с мрачными мыслями, психолог предлагает взглянуть на них с другой стороны. «Представьте негатив как чёрную точку на белом листе. В жизни всегда найдётся место для чего-то приятного и радостного, даже когда мы сталкиваемся с трудностями», — отметила Алина Королева.
Это всего лишь часть советов о том, как избавиться от зацикленности на негативе. Полные рекомендации можно найти в материале «Известий».
