Один из распространенных страхов, возникающих при тревожном расстройстве, формулируется так: «Что, если я потеряю контроль над собой?»
Этот страх может внезапно появиться в любое время — будь то прогулка по улице, времяпрепровождение дома или поездка в транспорте. В такие моменты в голове может возникнуть мысль: «А что если я сделаю что-то нелепое?»
Эта мысль может быть пугающей, и именно поэтому она вызывает такую сильную реакцию.
Сравнивая с сценарием, человек начинает предвосхищать различные опасные или странные поступки: «Вдруг я закричу на всех?» или «А если я начну вести себя неадекватно?» К этому страху может добавляться и боязнь «сойти с ума». Чем больше человек пытается разобраться в причинах своих тревог, тем сильнее эти мысли его беспокоят.
Механизм возникновения страха
Когда нервная система перегружена, мозг начинает активно проверять своё состояние: «Все ли в порядке со мной?» — и именно в этот момент возникают неожиданные мысли, как бы тестирующие собственный контроль.
Но для тревожного человека такие мысли воспринимаются совершенно иначе: «Если эта мысль возникла, значит, я и вправду могу это сделать». И копка в анализе приводит к новому кругу страха и беспокойства.
- Мысль —> страх —> анализ —> новые мысли.
- Чем больше человек старается опровергнуть свои страхи, тем сильнее они его гложут.
Ключевое осознание
Но есть важное замечание: те, кто боится утраты контроля, на самом деле обладают крайне высоким уровнем самоконтроля. Сам страх указывает на то, что человек не собирается совершать ничего опасного.
Если бы он действительно мог потерять контроль, он не анализировал бы свои мысли столь подробно — они бы просто проходили мимо. При тревожных расстройствах все происходит наоборот, и важный поворот наступает в тот момент, когда человек начинает воспринимать такие мысли как обыденные.
Преобразование страха
Когда ликующее обсуждение странной мысли прекращается, она обретает статус обычной мимолетной мысли, а не сигнала о возможной утрате контроля. Более того, страх сделать что-то неадекватное — это вовсе не свидетельство заговора разума, а признак чрезмерной самопроверки. Как только контроль ослабевает, мысли теряют свою силу и становятся менее угрожающими.
