Психологические границы: как не стать?едом

Есть ли у вас иногда чувства: Лучше промолчу, чем вновь столкнуться с насмешкой? Или слышали от друзей: Ты стал как будто закрытым, с тобой сложно общаться?

Скорее всего, это проявление психологических границ. Но стоит понимать, что границы бывают разные. Одна может защищать и укреплять отношения, в то время как другая становится настоящим забором, оставляя человека в изоляции.

Психолог Алексей Мельников, преподаватель Института Психотерапии Онлайн, раскрывает суть этих границ и рассказывает, откуда берутся с ними связанные проблемы.

Как формируются проблемы с границами

По словам Алексея Мельникова, его опыт в подростковом возрасте иллюстрирует это лучше всего. Он самостоятельно учился играть на гитаре, мечтая привлечь внимание сверстников. Когда он поделился успехом с отцом, тот высмеял его. Это произошло не в первый раз.

После этой травмы подросток решил больше не открываться. Он закрылся, чтобы защитить себя от повторных обид.

Важно понимать, что это был действенный шаг в тот момент. Однако настоящая проблема начинается, когда такой механизм защиты становится единственным способом взаимодействия с миром.

Основные отличия между границей и забором

Границы это про открытую коммуникацию. Они позволяют обозначить, что вам хорошо, а что нет, сохраняя возможность для обсуждения. Границы защищают личные интересы, при этом не разрушая чужие.

Забор же подразумевает полное закрытие. Отношения прекращаются, и такое решение может породить чувство одиночества.

Чтобы понять, что вы установили границу, проверьте, продолжаются ли отношения после обозначения позиции. Если да вы на правильном пути. Если нет это забор, который может привести к изоляции.

Как отстояние границ связано с риском

Пример из практики Алексея: в пионерском лагере мальчика незаслуженно обвинили в краже. Он смело подошёл к вожатому и предупредил: если подозрения продолжатся, он обратится к директору. Вожатый отстал.

Проявление границ требует смелости нужно обозначить свою позицию и рискнуть неудобством, но это может стать основой устойчивых отношений.

Важно помнить, что настоящая уязвимость и риск это часть человеческих отношений. Если каждый раз при дискомфорте человек уходит, он не даёт отношениям возможности состояться.

Границы не означают агрессии. Это способ оставаться в контакте, не теряя себя. Их формирование это техника, которую можно освоить.