Есть ли у вас иногда чувства: «Лучше промолчу, чем вновь столкнуться с насмешкой»? Или слышали от друзей: «Ты стал как будто закрытым, с тобой сложно общаться»?
Скорее всего, это проявление психологических границ. Но стоит понимать, что границы бывают разные. Одна может защищать и укреплять отношения, в то время как другая становится настоящим забором, оставляя человека в изоляции.
Психолог Алексей Мельников, преподаватель Института Психотерапии Онлайн, раскрывает суть этих границ и рассказывает, откуда берутся с ними связанные проблемы.
Как формируются проблемы с границами
По словам Алексея Мельникова, его опыт в подростковом возрасте иллюстрирует это лучше всего. Он самостоятельно учился играть на гитаре, мечтая привлечь внимание сверстников. Когда он поделился успехом с отцом, тот высмеял его. Это произошло не в первый раз.
После этой травмы подросток решил больше не открываться. Он закрылся, чтобы защитить себя от повторных обид.
Важно понимать, что это был действенный шаг в тот момент. Однако настоящая проблема начинается, когда такой механизм защиты становится единственным способом взаимодействия с миром.
Основные отличия между границей и забором
Границы — это про открытую коммуникацию. Они позволяют обозначить, что вам хорошо, а что нет, сохраняя возможность для обсуждения. Границы защищают личные интересы, при этом не разрушая чужие.
Забор же подразумевает полное закрытие. Отношения прекращаются, и такое решение может породить чувство одиночества.
Чтобы понять, что вы установили границу, проверьте, продолжаются ли отношения после обозначения позиции. Если да — вы на правильном пути. Если нет — это забор, который может привести к изоляции.
Как отстояние границ связано с риском
Пример из практики Алексея: в пионерском лагере мальчика незаслуженно обвинили в краже. Он смело подошёл к вожатому и предупредил: если подозрения продолжатся, он обратится к директору. Вожатый отстал.
Проявление границ требует смелости — нужно обозначить свою позицию и рискнуть неудобством, но это может стать основой устойчивых отношений.
Важно помнить, что настоящая уязвимость и риск — это часть человеческих отношений. Если каждый раз при дискомфорте человек уходит, он не даёт отношениям возможности состояться.
Границы не означают агрессии. Это способ оставаться в контакте, не теряя себя. Их формирование — это техника, которую можно освоить.
