Тревожные мысли продолжают мучить многих из нас, и даже незначительные проблемы способны выбить из колеи. В такие моменты человек может подумать: "Я просто тревожный человек, и мне не справиться с этим". Однако такая мысль лишь углубляет состояние тревоги.
Снизить уровень тревожности можно только благодаря целенаправленным действиям. Убеждение, что с тревогой невозможно справиться, появляется из-за бесцельных попыток её устранения. Решение проблемы высокой тревожности не так уж просто...
Ложные способы борьбы с тревогой
Пытаясь справиться с тревожностью через спорт, медитацию или уборку, многие используют эти методы как временное облегчение. Да, в моменте действительно становится легче, но тревожные мысли возвращаются, потому что не была устранена истинная причина волнения.
Работа с тревогой должна начинаться с изучения её корней. Часто тревога вызывается неосознанным чувством никчемности. Мы избегаем этого ощущения и, в результате, наши психические механизмы активируют тревогу с целью найти выход из состояния беспомощности.
Подсознательно возникает правило: "Если я все контролирую, значит, я управляю своей жизнью". В противовес этому, другое правило: "Если я не в состоянии контролировать всё, то я обязательно потеряю". Но стоит помнить, что полностью контролировать всё невозможно, что и приводит к упадку и самообвинению.
Важные вопросы для саморефлексии
Напряжение возникает, и желание все контролировать становится основным источником тревоги. Поэтому при появлении тревожных мыслей полезно задать себе следующие вопросы:
- Что вызвало тревогу именно в этой ситуации?
- Каковы плюсы этой тревоги? Зачем она возникла?
Эти вопросы помогут установить настоящие причины вашего беспокойства. Когда удается идентифицировать искомую проблему и методично её решать, тревога теряет свою силу. На самом деле, тревожность можно победить и начать жить в спокойствии.
Обретение внутреннего спокойствия
Без тревоги ум становится яснее, и вы начинаете замечать все красоти в себе и окружающем мире. Ваше восприятие жизни меняется, и вы начинаете жить так, как всегда мечтали.
