Когда страх увольнения начинает давить на вас, прежде всего стоит выяснить, что именно вызывает это беспокойство. За вашим страхом могут скрываться два основных аспекта.
Первый вариант — это страх негативного мнения окружающих: будь то коллеги, руководитель или близкие люди. Второй — это реальные последствия увольнения: отсутствие денег, трудности с поиском новой работы и так далее.
Страх оценки окружающих
Если первоочередной причиной вашего беспокойства являются мнения других, важно научиться снижать значимость этих оценок. Это связано с социальными страхами и зависимостями от мнения общества.
Реальные последствия увольнения
Второй вариант волнует больше, и здесь стоит сосредоточиться на объективных факторах, которые могут привести к увольнению. Важно понять, чем именно определяется ваша работа: есть ли четкие критерии, по которым вас оценивают, или всё зависит от субъективного мнения руководителя.
- Субъективная зависимость: Если решение о вашем увольнении принимает другой человек, то вы окажетесь в эмоциональной зависимости от его мнения. Снижение этой зависимости возможно через установление конкретных критериев оценки вашей работы, например KPI.
- Объективная независимость: Если ваша единственная работа — это единственный источник дохода, ваше беспокойство возрастает. Наличие нескольких источников дохода поможет снизить риски: если одна работа уйдёт, другая останется. Чем больше запасных вариантов, тем меньше страха.
Для снижения объективной значимости можно использовать несколько стратегий:
- Создание финансовой подушки: Подсчитайте необходимую сумму средств для поиска новой работы. Наличие «подушки безопасности» уменьшит ваше беспокойство.
- Мониторинг рынка труда: Активно изучайте вакансии, размещайте резюме и общайтесь с потенциальными работодателями. Это даст уверенность в вашей востребованности на рынке и снижает уровень тревоги.
- Диверсификация клиентской базы: Если вы работаете на себя, не сосредотачивайтесь на одном клиенте. Разнообразьте свой портфель, чтобы избежать эмоциональной зависимости от его решений.
